怎么确定自己发烧了

确定自己是否发烧可通过测量体温、观察症状、结合体征变化等方式判断。发热通常由感染、免疫反应、代谢异常等因素引起，可能伴随寒战、头痛、乏力等症状。

1、测量体温

使用水银体温计或电子体温计测量腋下、口腔或直肠温度。腋温超过37.2摄氏度、口温超过37.5摄氏度、肛温超过38摄氏度可判定为发热。测量前需静息15分钟，避免运动或进食影响结果。体温计使用后需用酒精消毒，避免交叉感染。

2、观察症状

发热常伴随面色潮红、皮肤干燥、畏寒或寒战。部分患者可能出现口渴、食欲减退、肌肉酸痛等全身症状。儿童可能出现嗜睡或烦躁，老年人症状可能不典型。症状轻重与体温升高程度不一定成正比。

3、体征变化

触摸额头或颈部感知皮肤温度升高，但该方法准确性较低。观察呼吸频率加快、心率增快等生理指标变化。长期发热可能出现体重下降、夜间盗汗等消耗性表现。体征评估需结合其他检查结果综合判断。

4、排除干扰因素

剧烈运动、情绪激动、高温环境可能导致体温短暂升高。女性排卵期基础体温可上升0.3-0.5摄氏度。测量前应排除这些生理性因素，在安静状态下重复测量确认。

5、辅助检查

持续发热需进行血常规、C反应蛋白等实验室检查。影像学检查可排查感染病灶，降钙素原检测有助于鉴别细菌感染。特殊情况下需做血培养、病原学检测或免疫学检查明确病因。

发现发热后应多饮水、保持休息，避免过度劳累。选择宽松透气的衣物，室温维持在20-24摄氏度为宜。体温超过38.5摄氏度可物理降温，如温水擦浴、退热贴等。持续高热或伴随意识改变、皮疹、呼吸困难等症状时需及时就医。记录发热时间、温度变化和伴随症状有助于医生诊断。避免自行使用退热药物掩盖病情，特别是儿童、孕妇及慢性病患者应在医生指导下用药。