怎么知道自己发烧了
可通过测量体温、观察症状、检查体征、结合病史、使用辅助工具等方式判断是否发烧。发烧通常由感染、炎症、免疫反应、代谢异常、环境因素等原因引起。
1、测量体温
使用体温计测量体温是判断发烧最直接的方法。腋下体温超过37.2摄氏度，口腔体温超过37.5摄氏度，直肠体温超过38摄氏度，耳温或额温超过38摄氏度，通常被认为是发烧。水银体温计、电子体温计、红外线体温计均可使用，测量时需保持静止，避免影响结果。体温测量应在安静状态下进行，避免刚运动后或进食后立即测量。
2、观察症状
发烧常伴随一系列症状，如畏寒、寒战、面色潮红、头痛、肌肉酸痛、乏力、食欲下降等。儿童可能出现烦躁不安、嗜睡、拒绝进食等症状。这些症状并非发烧特有，但结合体温升高可提高判断准确性。症状严重程度与体温高低不一定成正比，部分低烧患者可能症状明显，而高烧患者有时症状较轻。
3、检查体征
通过触摸前额、颈部或背部皮肤可初步感知体温异常，但这种方法不够准确。观察面色是否潮红、呼吸是否加快、心率是否增快等体征也有助于判断。皮肤干燥发热、口唇干燥、眼球充血等体征可能提示发烧。这些体征检查适合在无法立即测量体温时作为初步判断依据。
4、结合病史
近期接触传染病患者、前往流行病高发地区、有外伤或手术史、存在慢性疾病等情况，都可能增加发烧概率。了解用药史也很重要，某些药物可能引起药物热。月经周期、排卵期女性可能出现生理性体温升高。系统回顾病史有助于区分病理性发烧与生理性体温波动。
5、使用辅助工具
智能手环、体温贴等可穿戴设备能持续监测体温变化，提供发烧预警。这些设备测量精度虽不如专业体温计，但便于长期跟踪体温趋势。手机应用程序可记录体温数据，帮助识别发烧模式。在医疗条件有限时，这些工具可作为补充判断手段。
发现发烧后应注意休息，保持环境通风，穿着透气衣物。适量增加水分摄入，选择易消化食物。避免擅自使用退烧药物，特别是儿童、孕妇、老年人等特殊人群。体温超过38.5摄氏度或持续发烧超过3天，伴随意识改变、呼吸困难、皮疹、抽搐等症状时应及时就医。记录发烧时间、体温变化、伴随症状等信息有助于医生诊断。保持良好个人卫生习惯，勤洗手，避免交叉感染。
