心情不好焦虑该怎么办呢

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心情不好，焦虑的时候要学会适当的倾诉，能让心情好转；还可以听一听轻音乐、放空大脑、发一发呆、保持良好的睡眠等，也能让不良情绪得到缓解。

现在社会竞争压力大，生活节奏快，许多人会出现焦虑、抑郁等不良的情绪，这对身心健康危害很大，需要及时调节，那么，心情不好焦虑该怎么办呢？
　　1、学会倾诉
　　当心情不好的时候，可以找知心朋友谈一谈心，向他们倾诉，这样也能让心情好转。但因负能量会相互传染，所以倾诉烦恼要适可而止。
　　2、听一听轻音乐
　　心情烦躁时听一听轻音乐，一般烦躁的心情就会随着音乐慢慢的静下来，这时身心就可以得到放松，焦虑、抑郁等不良情绪也能得以缓解。
　　3、放空大脑
　　心情不好的时候不妨找一个安静的地方，坐下来自己发一发呆，让大脑放空，不去想让自己烦恼的事情，不良情绪也能得到一定的缓解。
　　4、保证良好的睡眠
　　在睡前用热水洗脚，或者喝一杯热牛奶，都有助眠的作用。如果能让自己拥有良好的睡眠状态和睡眠时间，也可以让不良情绪得到缓解。

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