心情不好焦虑怎么办

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许多人在生活中都会出现焦虑、心情不好的情况，如果经常处于这种状态之下，对于工作和生活会有很大的影响。因此，在生活中如果出现心情不好、焦虑的状态，应通过各种方式积极调整心态，远离负面情绪的困扰。那么心情不好焦虑怎么办？

一、音乐调节法
　　音乐对于调节心情有很好的效果。心情不好时，可以选择一些自己喜欢的音乐来帮助放松心情，在选择音乐时，最好选择一些节奏舒缓，令人放松的音乐。
　　二、运动治疗法
　　心情不好焦虑时，不妨运动起来，也可以起到改善心情的作用。这是因为在运动之后，大脑会分泌出内啡肽，这种物质可以使人的心情变好，让人觉得十分愉悦、满足。经常运动，人的心态会变得越来越好，对生活的态度也会变得更加乐观，焦虑也就随之消失了。因此，想要远离焦虑，可以给自己制定一个合理的运动计划并坚持实施下去。

三、心理治疗法
　　轻微的焦虑可以通过听音乐、运动缓解症状，但如果焦虑已经达到十分严重的程度，此时自己所进行的心理调节是起不到明显的治疗效果的，应尽快寻求心理治疗师的帮助，进行心理治疗。专业的心理治疗师可以帮助你走出焦虑。

心理问题所导致的焦虑可以通过自行调节以及心理治疗师的帮助得到解决，但如果是由于生理性疾病的原因导致的焦虑，比如冠心病、高血压等疾病就容易导致焦虑，这种情况应及时到医院就诊，进行有针对性的治疗。焦虑症状严重的话，还需要配合药物治疗，建议到医院请医生作一个详细的诊断，根据身体状况、病情的严重程度用药，以尽快摆脱焦虑的状态。

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一般情况下，至少需要一年到两年的时间。焦虑症是一个特别容易复发的疾病。一般情况下，焦虑症患者如果想要康复，至少需要一年到两年的时间。而且焦虑症患者康复的前提在于要遵从医嘱，坚持服药，也需要患者能够积极地进行自我调整。当患者进行抗焦虑治疗的时候，可能治疗到两个月或者是三个月，症状会有明显的好转。很多时候，病人会觉得疾病已经治好，就会自己停药，不再服用药物。但是，可能半年后焦虑又复发。这是因为没有按照疗程完成一个疗程的治疗。还有一些病人的问题在于并不是不吃药，而是吃一阵停一阵，间断服药。患者出现这些情况，也会增加焦虑症复发的危险因素。所以，焦虑症患者康复的时间，至少需要一年到两年。而这个前提是在于患者一定要坚持服药，积极的进行自我调整。

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