例假腰疼的厉害怎么办
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例假期间出现腰疼的情况应该要引起重视，可以到医院做B超检查来查明原因，如果只是简单的生理期引起的疼痛，可以通过保暖和加强营养等常见的方式来缓解。
生理期的到来让很多女性朋友变得非常的虚弱，可能也会出现剧烈的疼痛，腰疼就是比较常见的一种表现，不少女性都出现了这方面的危害，那么例假腰疼的厉害怎么办？
1、到医院做彩超检查
生理期出现腰疼严重的情况，不要随便的使用止痛药物，而是应该到正规的医院做彩超检查，需要排除是不是疾病所引起的腰疼。正常情况下是生理期盆腔充血而导致的腰疼，但是也并不排除腰部肌肉受到损伤的情况，所以大家应该要尽量到医院查明原因，然后对症治疗，才能够从根源上给大家带来帮助。
2、注意保暖工作
如果只是单纯生理期所引起的疼痛，那么需要在日常生活中做好腹部的保暖工作，也应该要做好腰部的保暖工作，尽量不要出现受凉的情况，不要触碰冷水也不要喝冷水，以免受凉而加重腰疼的症状。生理期如果出现了比较严重的腰疼，可以用热水袋热敷腰部来缓解，也可以通过其他的热敷方式来缓解疼痛的症状。
3、注意加强营养
生理期出现腰痛的情况应该要多吃富含蛋白质的食物，比如可以多吃鸡蛋和多喝牛奶，也可以适当的多吃一点瘦肉，尽量不要吃一些刺激性的食物和凉的食物，油炸的食物也应该要少吃一点。平时也应该要多注意休息，不要干重的体力活，过于劳累只会加重腰痛症状。其实在睡觉之前喝一杯热的牛奶，可以在里面加入蜂蜜，可以有效的缓解生理期的腰疼和腹痛。
生理期出现疼痛的情况，也不要默默的忍受，不要人为只有两三天的疼痛就可以放任不管，很有可能是疾病的信号，应该到医院查找原因，然后根据具体的情况来进行处理，让女性内能够轻轻松松的度过生理期。
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坐着腰疼的原因有以下几个方面。第一，存在腰肌劳损的情况。一般在工作中，如果过于劳累，经常弯腰就容易导致腰部肌肉处于紧张状态，无法放松。长久以往会造成腰部肌肉损伤，感觉腰部疲劳疼痛。第二，患有腰椎间盘。长时间坐立不运动，容易导致腰椎部分功能减弱，这时候再坐着就容易压迫到腰部神经，增大压力引发腰痛。第三，进行体力劳动。有可能在突然间进行了非常劳累的体力劳动，身体不能适应就会出现肌肉损伤，腰疼的情况。可以通过这几个方法改善。要保持正确的坐姿，在一段时间的伏案工作之后，要站起来运动一下。出现疼痛的时候可以采用针灸疗法缓解疼痛。
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累后出现腰疼有以下几个原因。第一长时间的坐着。在坐着的状态的时候，腰椎受到的压力会增加，会损伤腰部的韧带组织，血液流通不畅，从而引起腰部肌肉酸痛的情况。第二，经常弯腰。经常弯腰会造成关节处出现磨损，容易导致腰部出现发炎的情况，第三，保暖措施不到位。天气寒冷的时候，对于腰部的刺激性是非常强的，如果没有进行腰部保暖，就容易引起腰部出现水肿看情况。所以可以进行在长时间坐着工作的时候，进行简单的拉伸动作，帮助缓解腰部压力。也要保持坐姿正确，不要含胸驼背，穿衣尽量不要漏腰，保护好腰部，做一些有助于增强柔韧度的运动。
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