例假肚子疼腰疼的厉害怎么办

例假肚子疼腰疼的厉害可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒、精神压力大、子宫内膜异位症等原因引起。

1、热敷

用热水袋或暖宝宝敷在小腹或腰部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，对原发性痛经效果较好。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者及皮肤感觉障碍者需谨慎使用。

2、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议在疼痛初期服用。严重痛经者可遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节激素。药物使用不超过3天，胃肠道溃疡患者禁用非甾体抗炎药。

3、调整饮食

月经期每日饮用红糖姜茶，摄入富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃，补充镁元素含量高的香蕉、菠菜。避免生冷、辛辣、咖啡因等刺激食物，每日饮水1500-2000毫升，少量多餐减轻胃肠负担。

4、适度运动

经期第2-3天起可进行瑜伽猫式、婴儿式等舒缓动作，或每天散步30分钟。运动能促进内啡肽分泌，但应避免游泳、仰卧起坐等增加腹压的运动。子宫内膜异位症患者需控制运动强度。

5、中医调理

艾灸关元、三阴交等穴位，每周2-3次，每次15分钟。血瘀型痛经可用益母草颗粒，气滞型适用逍遥丸，寒凝型适合艾附暖宫丸。建议经前1周开始服用中药，连续调理3个月经周期。

日常需记录月经周期和疼痛程度，穿着高腰保暖内衣避免受凉，经期前一周开始每晚泡脚20分钟，水中可加入艾叶或生姜。保持每日7-8小时睡眠，练习腹式呼吸缓解焦虑，疼痛持续加重或出现发热、异常出血时应及时妇科就诊。长期痛经者建议进行盆腔超声和CA125检查排除器质性疾病。