月经来了肚子疼怎么办

月经来了肚子疼可通过热敷腹部、适量饮用红糖姜茶、遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、适当休息、保持心情愉悦等方式缓解。月经期腹痛通常由前列腺素分泌增多、子宫收缩过强、受凉、饮食不当、精神紧张等原因引起。

1、热敷腹部

用温热毛巾或热水袋敷于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能促进盆腔血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，对原发性痛经效果显著。注意避免烫伤皮肤，经期出血量大时慎用。

2、红糖姜茶

取红糖15克加生姜3片沸水冲泡，每日饮用1-2次。红糖含铁元素可补充经血流失，生姜中的姜烯酚具有抗炎镇痛作用。适合体质虚寒者，但糖尿病患者应控制用量，胃溃疡患者避免空腹饮用。

3、布洛芬缓释胶囊

该药通过抑制前列腺素合成酶减轻疼痛，适用于中重度痛经。常见剂型有芬必得布洛芬缓释胶囊、美林布洛芬混悬液等。需在餐后服用，胃肠道出血史者禁用，连续使用不超过3天。

4、适当休息

避免剧烈运动和重体力劳动，采取侧卧位减轻盆腔充血。每天保证7-8小时睡眠，午间可卧床休息30分钟。工作间隙做5分钟腹式呼吸练习，吸气时腹部隆起，呼气时收缩，帮助放松子宫肌肉。

5、保持心情愉悦

听舒缓音乐、阅读或与亲友交流转移注意力。焦虑情绪会加重疼痛敏感度，可通过正念冥想调节。经前期开始补充维生素B6片剂，有助于稳定情绪，减少经期不适感。

经期注意腹部保暖，避免淋雨涉水。饮食选择温软易消化食物，如小米粥、山药羹等，忌食生冷辛辣。每日饮用1500毫升温水，适量食用核桃、菠菜等含镁食物。若疼痛持续加重或出现发热、异常分泌物，应及时妇科就诊排除子宫内膜异位症等器质性疾病。平时可练习瑜伽猫牛式、蝴蝶式等动作增强盆底肌弹性，月经干净后3天开始每周3次有氧运动，逐步改善体质。