孕妇腰痛怎么缓解

孕妇腰痛可以通过热敷来缓解，也可以适当运动来缓解，还可以通过饮食来缓解。不同的人，采用不同的方法缓解。但是在生活中都要注意腰部保暖和脚部的暖和，这两个部位暖和了，整个人也会比较健康。

怀孕初期，孕妇的肚子不大，走路还不费劲，随着孕周的增加，身体越来越笨重，所以腰疼的情况也逐渐浮现出来。那么孕妇腰痛怎么缓解？很多人都不清楚，一起通过下文来更好的了解吧。
　　孕妇腰痛的缓解办法
　　1、不要保持一种休息姿势。保持一个姿势会加重腰痛的情况，不想仰卧的时候，就可以侧着睡。在平时工作的时候，可以在椅子上加一个小靠背，腰部会很舒服。也可以在凳子底下准备一个小凳子，也可以促进腿部的血液循环。
　　2、孕期也可以适当运动，但是运动方式要选择舒缓的方式，比如瑜伽。适当运动后，腰疼的情况也会得到改善。
　　3、在腰痛的时候可以选择热敷，在腰部贴一个暖宝宝，因为暖宝宝有发热的效果，就能缓解腰痛。还可以轻轻的按揉，有助于肌肉内的血液循环，还有助于缓解疼痛。按揉的时候，五指并拢，放在腰部，掌心靠内，上下慢慢揉搓，直到发热。
　　4、孕妇可以通过补钙来缓解腰痛，可以吃一些含有蛋白质丰富的食物，或者是含有维生素丰富的食物。但是要注意体重不要上升的太快，腰部会超出负荷。
　　5、注意腰部保暖也非常重要。不管是夏天还是冬天，都要穿大衣服盖住肚子和腰部。而且在天气有变的时候，及时穿上衣服。每天都要泡脚，在泡完脚以后，直接钻进被窝里。
　　想缓解腰部疼痛，孕妇可以做的事情有很多，包括腰部保暖、注意泡脚等等。如果自己行动不方便，可以请家人帮忙。孕妇还要保持好的心情，心情好了，注意力就不会在腰部，而是在手机、电视以及周围的花草上，这样的话，腰疼的情况也会得到缓解。