腰痛如何缓解

腰痛可通过卧床休息、热敷冷敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。腰痛通常由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、泌尿系统疾病、妇科疾病等原因引起。

1、卧床休息

急性腰痛发作时建议卧床休息1-3天，选择硬板床并在腰部垫软枕保持生理曲度。避免久卧超过3天以免肌肉萎缩，休息期间可进行简单的踝泵运动促进血液循环。

2、热敷冷敷

急性期48小时内用冰袋冷敷15-20分钟/次，3-4次/日；慢性腰痛或急性期48小时后改用热敷，温度不超过50℃，每次20-30分钟。注意防止冻伤或烫伤，皮肤感觉异常者慎用。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，盐酸乙哌立松片等肌肉松弛剂，甲钴胺片等神经营养药物。药物可能存在胃肠道刺激等副作用，须严格遵循医嘱。

4、物理治疗

超声波、干扰电等理疗可改善局部血液循环，牵引治疗适用于椎间盘突出患者，建议每周2-3次，10-15次为1疗程。治疗期间出现不适需立即停止并告知医师。

5、手术治疗

经3-6个月保守治疗无效的严重腰椎间盘突出、椎管狭窄等患者，可考虑椎间孔镜手术、腰椎融合术等，术后需配合康复训练逐步恢复腰部功能。

日常应保持正确坐姿，避免久坐超过1小时，办公时使用腰靠支撑；控制体重减轻腰椎负荷；睡硬板床配合5-10cm厚度适中床垫；避免突然扭转腰部或提重物；规律进行游泳、小燕飞等腰部肌肉锻炼；注意腰部保暖避免受凉；饮食多摄入富含钙质和维生素D的食物如牛奶、鱼类；戒烟限酒以防影响骨骼健康。若腰痛持续不缓解或伴随下肢麻木、大小便失禁等症状需及时就医。