剖腹产后腰疼如何恢复

腹产后腰疼很有可能是缺钙所致，这种情况下需要及时补钙，可以多吃钙质丰富的食物，也可以服用补钙制剂。再就是要多休息以及适当的运动，喂奶时要掌握正确的姿势，也可以对疼痛的部位进行适当的热敷，这都有助于腰疼的缓解，另外就是要做好腰部的保暖工作。

大多数孕妇都希望能够自然分娩，因为这样对自己和宝宝都有好处，而且产后恢复的也比较快。但如果因为某些原因无法自然分娩，就只能选择剖腹产，剖腹产所造成的还比较大，产后也容易出现腰疼现象。那么剖腹产后腰疼如何恢复？
　　1、及时补钙
　　剖腹产会让身体元气大伤，而且也容易导致钙质流失，如果钙质流失严重，那么产后很容易出现腰疼的问题。所以剖腹产的妈妈应该要及时的为身体补钙，可以多吃一些含钙丰富的食物，比如说牛奶、虾皮或者是豆腐，有必要的话可以服用补钙制剂，这样可以达到更为理想的补钙效果，平时要多到户外晒太阳，以便促进钙质吸收。
　　2、多休息以及适当运动
　　剖腹产后腰疼应该要多注意休息，但也不能一直躺着不动，要适当的做一些运动，这样可以促进恶露排出，有利于子宫复原，对于腰疼症状的缓解也有很大的帮助，可以做一些产后恢复操，不过一定要循序渐进，不要过早的参与重体力劳动，否则腰疼的症状会加重。
　　3、学会正确的喂奶姿势
　　剖腹产后腰疼很有可能是喂奶姿势不当所致，所以产妇一定要学会正确的喂奶姿势。如果坐着喂奶，要选择高度合适的椅子，并且在椅子后面加上一个靠垫，让腰背部有足够的支撑力量。给孩子喂奶的时候可以在膝盖上放个枕头，抬高宝宝的位置，这样不仅喂奶变得更加轻松，而且也可以减轻腰部肌肉的负担，缓解腰疼。
　　4、适当热敷
　　剖腹产后腰疼也可以通过热敷的方式来缓解，将热水袋或者热毛巾放在疼痛的部位热敷，让受损的韧带能够慢慢复原，同时也可以加快局部的血液循环，促进新陈代谢，使腰疼的症状可以得到有效的缓解。
　　5、做好腰部保暖工作
　　不管是剖腹产还是顺产，腰部都不能受凉，否则会引起腰疼或者加重腰疼的症状。所以剖腹产后腰疼的患者应该要做好腰部的保暖工作，尽量不要穿低腰的衣服，晚上睡觉要盖好被子。