剖腹产后腰疼怎么办

剖腹产后腰疼可通过卧床休息、热敷按摩、佩戴护腰、药物治疗、康复训练等方式缓解。剖腹产后腰疼通常由麻醉影响、伤口牵拉、姿势不当、缺钙、盆腔粘连等原因引起。

1、卧床休息

产后初期建议采取侧卧位休息，避免长时间仰卧加重腰部压力。可在膝盖间夹枕头保持骨盆中立位，每日卧床时间控制在16-20小时，起身时需用手臂支撑缓慢移动。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷于腰部15分钟，配合轻柔的环形按摩，每日重复进行2-3次。注意避开手术切口区域，若出现皮肤发红或疼痛加剧应立即停止。

3、佩戴护腰

选择医用级弹性护腰，宽度需覆盖骶骨至肋缘下缘。每日佩戴不超过8小时，卧床时解除。护腰可提供力学支撑，但长期依赖可能削弱核心肌群力量。

4、药物治疗

遵医嘱使用对乙酰氨基酚片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。哺乳期用药需严格评估风险，禁止自行服用中成药或活血类药物。

5、康复训练

术后6周开始进行骨盆倾斜运动、腹式呼吸训练等低强度锻炼。建议在康复师指导下逐步增加凯格尔运动、桥式运动等核心稳定性训练。

日常需保持正确哺乳姿势，使用哺乳枕减轻腰部负担；饮食注意补充钙质与维生素D，每日摄入牛奶300-500ml；避免提重物、久站久坐等行为；若疼痛持续超过8周或伴随下肢麻木、发热等症状，应及时至骨科或疼痛科就诊。