动脉粥样硬化如何预防

想要预防动脉粥样硬化，首先就得合理搭配日常饮食，比如说限制脂肪和胆固醇的摄入量，多吃富含植物蛋白质、维生素以及纤维素的食物。平时要坚持做有氧运动，如果有抽烟喝酒的习惯，尽量戒烟戒酒，若是身体肥胖，还应该要适当的减轻体重。

动脉粥样硬化是引发冠心病以及脑梗死等疾病的主要原因，可以说危害性非常大。该病很容易发生在年龄比较大的人身上，如果不想被该病所困扰，就应该要掌握正确的预防方法，只有做好了预防工作才能减少患病率。那么动脉粥样硬化如何预防？
　　1、合理搭配日常饮食
　　想要预防动脉粥样硬化，首先就得合理搭配日常的饮食，比如说要限制脂肪的摄入量，尽量少吃动物脂肪含量高的食物，不要吃肥肉和大油，再就是要少吃胆固醇含量高的食物，这些食物都有可能会诱发动脉粥样硬化或者是加重病情。另外还要少吃甜食，多吃些新鲜的蔬菜和水果，适当的增加植物蛋白以及维生素和纤维素的摄入量，这有助于降低血液当中的胆固醇含量，也能够降血脂，对于预防动脉粥样硬化来说大有帮助。
　　2、坚持做有氧运动
　　坚持做有氧运动也有助于预防动脉粥样硬化。有氧运动可以消耗人体内的脂肪，避免脂肪堆积，还能够加快人体的新陈代谢，使人体内的脂肪和垃圾尽快的排出，这不仅可以预防动脉粥样硬化，还可以提高身体的免疫力，有效的预防其他疾病的发生。
　　3、戒烟限酒
　　要预防动脉粥样硬化还得戒烟戒酒。如果长时间抽烟，血液当中的一氧化碳和烟碱含量就会增加，这会对血管壁造成比较大的损伤，从而加大动脉粥样硬化的发病率，所以想要预防该病就得戒烟，饮酒也要适当的控制，平时可以少量喝酒，但是不能长期饮酒。
　　4、适当减重
　　适当减重也有助于预防动脉粥样硬化。身体肥胖的人更容易患上该病，特别是极度肥胖或者是在短期内迅速变胖，对于肥胖的人来说，如果能够适当的减轻体重，那么患上动脉粥样硬化的几率将会大大的降低。