胖大海和蒲公英泡水喝具有清热润肺、利咽解毒、利尿消肿等功效，适合咽喉肿痛、声音嘶哑、小便不利等症状的人群适量饮用。
1、清热润肺
胖大海性寒味甘，归肺、大肠经，能缓解肺热引起的干咳少痰、咽喉干燥等症状。蒲公英含有绿原酸等成分，有助于清除肺部积热。两者合用可增强清肺热效果，适合长期吸烟或处于粉尘环境者。但脾胃虚寒者应避免空腹饮用，以免引发腹泻。
2、利咽解毒
胖大海中的多糖成分可形成保护膜覆盖咽部黏膜，减轻炎症刺激。蒲公英的菊苣酸具有抗炎作用，对链球菌引起的咽炎有辅助改善作用。急性咽炎发作期间饮用可缓解灼痛感，但化脓性扁桃体炎等严重感染需配合抗生素治疗。
3、利尿消肿
蒲公英富含钾元素和蒲公英甾醇，能促进钠离子排出，改善水钠潴留引起的下肢浮肿。胖大海的胶质成分可吸附肠道毒素，间接减轻肾脏负担。对于轻度肾炎或功能性水肿，每日饮用300-500毫升有助于利尿，但肾功能不全者需控制饮用量。
4、调节血糖
蒲公英中的蒲公英多糖可通过抑制α-葡萄糖苷酶活性延缓糖分吸收，胖大海的膳食纤维也能稳定餐后血糖。二者搭配对糖尿病前期人群有一定辅助作用，但不能替代降糖药物。饮用时建议监测血糖变化，避免与降糖药同服引发低血糖。
5、抗氧化
蒲公英含有的黄酮类化合物和胖大海中的半乳糖醛酸具有清除自由基作用，可减少紫外线对皮肤的氧化损伤。长期饮用有助于延缓皮肤老化，但需配合防晒措施。过敏体质者初次饮用应少量尝试，观察是否出现荨麻疹等过敏反应。
建议选择无霉变、无硫熏的胖大海和蒲公英，沸水冲泡10-15分钟后饮用，每日不超过800毫升。连续饮用不宜超过7天，避免寒凉伤胃。孕妇、经期女性及低血压患者慎用。若出现腹痛、皮疹等不适症状应立即停用。咽喉症状持续3天未缓解或伴随发热时，需及时就医排查细菌感染等病因。
