如何缓解考前焦虑

想要缓解考前焦虑，可自我调节，或借助于心理治疗及药物治疗进行调节。自我调节内容主要是正面鼓励自己直视焦虑，且科学对待焦虑，解决焦虑根源。而心理治疗内容包括认知行为治疗和精神分析治疗，药物治疗主要是服用抗焦虑药来缓解症状。

不少人在学生时期都有过不同程度的焦虑感，特别是考前，焦虑感会不受控制的出现。而焦虑虽是一种正常现象，但持续性的、进行性的焦虑，则会影响到原本考试结果，同时还会带来巨大的心理压力，所以要及时缓解。
　　一、通过自我调整缓解考前焦虑
　　有效缓解焦虑的方式主要有两大类，一大类就是自我调节，还有一类就是心理和药物进行干预。自我调节主要是鼓励自己，且正视焦虑情绪。要提高自信心，解决好焦虑因素，这样才能更有效的缓解焦虑问题。
　　二、通过积极治疗缓解考前焦虑
　　1.心理治疗
　　对于较严重的考前焦虑，则最好进行心理干预，主要内容包括认知行为治疗和精神分析治疗，这些针对性治疗行为，都能从根源解决焦虑因素，所以最好寻求专业心理咨询师。让患有考前焦虑的考生，能在治疗过程中倾诉内心的焦虑和负面情绪，慢慢让心智成熟。
　　2.药物治疗
　　除心理治疗，临床上也常用苯二氮卓类抗焦虑药来控制不良的焦虑情绪。也可服用具有安神补脑性质的中成药，来改善焦虑不适。