如何防止老年痴呆

要想预防老年痴呆也有很多的方式，首先就应该选择均衡饮食，适当性的运动，避免抽烟喝酒，预防动脉硬化，必要的情况下也应该增强注意力，如果在生活中能够注意这些老年人群患有痴呆症的几率也会逐渐的下降。

如今早就已经出现明显的老龄化趋势，也就意味着老年人群应该重视保健，否则很有可能就会出现问题，这一些年来老年人群最容易患有的一种疾病，也就是阿尔茨海默症，所以在生活中最好是重视于预防。一旦在出现之后就会导致病人的健康受到影响，也会影响到家人的生活，可是如何防止老年痴呆呢？
　　一、均衡饮食
　　首先就应该避免过多的动物脂肪，又或者是避免摄入过多的盐，基本上每天控制的食盐最好是在10克以下，尽量不要选择多吃动物性脂肪，也不要多选择食物纤维或者是矿物质，还有维生素，这就能够带来更好的效果。
　　二、适当运动
　　建议平时也应该多做适当的运动，比如可以选择做一些能够促进大脑活力的运动，可以选择画画，可以选择写日记，也可以选择演奏乐器，这些方法都能够达到预防痴呆的作用。
　　三、避免喝酒抽烟
　　老年人群尽可能不要选择多喝酒，多抽烟，因为饮酒过量就会导致肝功能异常，每天喝酒超过0.3升以上，更容易会出现脑血管性痴呆。如果经常性的抽烟，也同样可能会导致脑血管性痴呆，而且还有可能会导致心肌梗死等众多危害性的疾病。
　　四、预防动脉硬化
　　要想有效达到治疗的效果，在平时的生活中也应该重视预防，比如可以选择预防动脉硬化，预防高血压，然后预防肥胖，这点效果是比较好的。另外也同样应该注意，千万不要摔倒，一旦摔倒之后头部受伤就可能会导致痴呆的出现，所以就应该使用拐杖。
　　五、增加注意力
　　首先也必须要保持高度的好奇心和兴趣，这一点极其重要，如果没有更好的集中注意力，很有可能就会导致记忆力逐渐的丧失。对于大部分的老年人群来说，就应该选择多做一些社会活动，又或者是多做一些公益活动，如此就有着更好的效果。除了这些之外，也应该积极的利用大脑，这就能够达到预防精神退化的效果，可以带来更好的思维方式。