怎样预防骨质疏松

发布时间：2020-05-2859818次浏览

可以通过健康饮食、补充维生素、多喝牛奶、保持愉快心情、适当运动这些方式预防骨质疏松。

1、健康饮食：饮食不健康是导致生活中很多人出现骨质疏松症的原因之一，随着生活质量的提高，饮食方面就吃的过于油腻，如果每天都吃过于滋补的食物，导致饮食平衡宝塔的不平衡，容易出现骨质疏松的情况。因此想要做好预防，一定要有健康的均衡饮食习惯。

2、补充维生素：很多人吃了很多钙元素丰富的食物，或者是专业的钙剂，还是出现了缺钙的情况。这主要是补充的方法不合理，补充钙元素量，一定要注意搭配着维生素一起补充，尤其是维生素d，能帮助钙吸收，这样才可以达到理想的补钙效果。

3、多喝牛奶：多喝牛奶也是预防骨质疏松比较好的方法，尤其是小孩子从小就要养成喝牛奶的好习惯，这样既能增强儿童免疫力，减少疾病，又能保护孩子不患骨质疏松症。另外老年人每天要喝点牛奶，不仅能帮助补钙，还可以有利于睡眠，维持身体的健康。

4、保持愉快心情：生活不愉快，工作压力大的人，很容易患上骨质疏松症，因为一些不愉快的分子会阻碍身体对钙的吸收。所以应该保持好的心情，学会释放压力。可以通过运动或者是听音乐转移自己的注意力，有好的情绪，才可以有健康的身体。

5、适当运动：运动对于每个人来说都非常重要，坚持运动也可以达到强身健体的效果。而且有研究发现如果缺乏运动，就容易出现骨质疏松的情况，所以想要预防这种异常情况的发生，就要坚持运动。

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