血管老化离不开这4个坏习惯，保持血管年轻化，抓住5个重点

很多人关心自己的容颜，却很少关注自己血管的问题。随着社会进步，生活节奏加快，很多人都饮食不规律、应酬多，血管老化问题越来越年轻化，很多人可能容貌还是20、30岁，可是体内的血管已经是80岁老人的水平了。所以，现在出现猝死、心肌梗死、脑梗死的事件越来越多。

血管老化的4大原因
　　1、消极情绪：不良的精神刺激如焦虑、抑郁、紧张、惊恐等，可导致血管内膜收缩，会加速血管老化。
　　2、运动少：长时间不运动，血管内的会逐渐堆积废物，慢慢就容易形成粥样硬化斑块，从而影响到毛细血管供血。
　　3、经常吃得过于油腻：经常饮食油腻就容易导致血管里的脂肪增多，容易将血管堵塞。
　　4、经常抽烟：吸烟有害健康这是众所周知的，吸烟对血管的伤害是很大的，容易引起动脉粥样硬化性心脑血管疾病。

那么，想要血管保持年轻该做些什么呢？
　　一、保护血管要吃好
　　饮食保持清淡，多用蒸煮炖汆方式加工食物，少用煎炸方式，少吃高热量、高脂肪、高盐、高糖食物都有利于保护血管。以下这3种食物有利于保护血管，可以常吃。
　　1、黑豆：黑豆有利于血液循环，这是因为黑豆中含有的花青素，属于多酚类物质，对血液有比较好的保健功效，而且非常容易被人体所吸收。
　　2、荞麦：荞麦被称为“完美食品”，其中含有的氨基酸如赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸等，都是保护血管健康所必需的氨基酸。此外，荞麦中还含有丰富的B族维生素、胆碱和烟碱酸等物质，这些物质有助于净化血液、强健血管。

3、卷心菜：卷心菜含有丰富的维生素C、膳食纤维、强抗氧化活性的异硫氧酸盐、钾、钙等，还含有稀有的维生素U以及维生素K，这些成分有助于保护血管黏膜，让血管更加坚固、有弹性。
　　另外，对血管比较好的食物还有茄子、苹果、黑豆、茶叶、玉米、洋葱、西红柿、海带、柚子等。
　　二、保护血管要喝好
　　适当多喝水有利于降低血液的浓度，预防血栓的形成，喝水还有助于加速机体的新陈代谢，加速血液内毒素的排出。

三、保护血管要睡好
　　良好的睡眠是有助于保护血管健康的。①白天忙碌时，血管处于紧张收缩的状态，而良好的睡眠可以使人体血液流动稳定，让血管从紧张状态放松下来，会使得血液流动更加畅通。②睡觉时是最好的排毒时间，可以减少毒素在血管壁上沉着，从而保护血管年轻化。③良好的睡眠有助于降低胆固醇，避免血管壁内的代谢废物的沉淀。
　　四、保护血管要运动好
　　经常保持运动对血管很有好处，可以提高血管运输血液的能力，有助于预防心血管疾病，保持血管健康。可以经常跑步、游泳、太极拳、瑜伽、健美操、打网球等，都是不错的运动方式。
　　五、保护血管要心态好
　　保持好心情，学会舒缓压力，避免不良的情绪刺激，可以多到户外走一走，多认识一些朋友，都有助于调节心情，减少不良情绪，避免刺激血管。
　　使血管保持年轻化并非难事，希望大家能够从饮食、精神以及生活习惯等方面来加以注意，从而延缓血管老化。