头晕如何预防
52912次浏览
头晕可通过调整生活方式、控制基础疾病、避免诱因、适度运动、定期体检等方式预防。头晕可能与血压异常、贫血、耳石症、颈椎病、脑供血不足等因素有关。
1、调整生活方式
保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜和过度疲劳。饮食注意营养均衡，适当增加富含铁元素的食物如瘦肉、动物肝脏，有助于预防贫血性头晕。每日饮水1500-2000毫升，避免脱水导致血容量不足。限制咖啡因和酒精摄入，减少对血管和神经系统的刺激。
2、控制基础疾病
高血压患者需遵医嘱服用苯磺酸氨氯地平片或缬沙坦胶囊等降压药物，定期监测血压。糖尿病患者应规范使用盐酸二甲双胍片或门冬胰岛素注射液控制血糖。贫血患者可补充琥珀酸亚铁片或叶酸片，同时治疗原发病。耳石症患者可通过手法复位治疗，必要时使用甲磺酸倍他司汀片改善内耳循环。
3、避免诱因
避免突然改变体位，起身时动作宜缓慢。减少长时间低头看手机或电脑，每隔1小时活动颈部。不在空腹状态下洗澡或剧烈运动。高温环境下注意防暑降温，外出时佩戴遮阳帽。避免接触已知可能诱发头晕的过敏原或特殊气味。
4、适度运动
选择太极拳、八段锦等舒缓运动增强平衡能力，每周3-5次，每次30分钟。进行颈部保健操改善椎动脉供血，动作包括缓慢旋转和侧屈。适度有氧运动如快走、游泳可增强心肺功能，运动强度以微微出汗为宜。避免剧烈旋转或快速变向的运动项目。
5、定期体检
40岁以上人群每年测量血压、血糖、血脂，筛查脑血管病危险因素。进行血常规检查排除贫血，必要时做铁代谢检测。耳鼻喉科检查可发现前庭功能障碍，颈椎X线或MRI有助于诊断颈椎病变。经颅多普勒超声能评估脑血流状况，发现早期供血不足。
预防头晕需建立健康的生活习惯，保证充足睡眠和均衡饮食，避免过度劳累和精神紧张。注意环境安全，浴室铺设防滑垫，行走时使用扶手。控制慢性疾病的发展，严格遵医嘱用药，不自行调整剂量。出现持续或反复头晕时及时就医，完善相关检查明确病因。保持适度运动习惯，增强体质和平衡能力，运动前后做好热身和放松。
相关推荐
老人突然头晕呕吐是怎么回事
老人突然头晕呕吐可能与体位性低血压、耳石症、脑供血不足、胃肠炎、脑卒中等原因有关，需结合具体症状判断。建议立即卧床休息并监测血压，若伴随意识模糊或肢体无力须紧急就医。1、体位性低血压老年人血管调节功能减退，快速起身时血压...
01:09
偶尔一次用冷水洗头会怎么样
偶尔一次用冷水洗头可能会有头皮屑增多、头皮刺痛、头疼、头晕、感冒等情况。具体分析如下：1.头皮屑增多：冷水的清洁力较低，使用冷水洗头还可能会刺激毛囊，导致头皮屑增多。2.头皮刺痛：冷水温度较低，接触头皮后可能会刺激头皮，进而导致头皮毛细血管收缩，引发头皮刺痛。3.头疼：冷水接触头皮后，可能会刺激大脑皮层神经，进而引发头疼的情况。4.头晕：使用冷水洗头可能会导致头部血管过度收缩，引发大脑缺氧，进而出现头晕的情况。5.感冒：用冷水洗头可能会导致头部受凉，进而引起感冒，出现咳嗽、发热等不适症状。日常需要避免用冷水洗头，以免造成身体不适。若用冷水洗头后出现不适症状，建议及时就医治疗，避免耽误病情。
头部左侧神经一跳一跳的痛什么原因
头部左侧神经一跳一跳的疼，通常就是我们说的神经性的头疼，神经性的头疼有可能是偏头疼，也有可能就是单纯的神经性的头疼。如果是神经性的头疼，它的病理学的因素是由于血管的异常的扩张，或者痉挛而引起的一些不舒服，这样的头疼通常是偏侧疼的，也有可能是双侧的头部的偏头疼，有可能是一跳一跳的疼痛。这样的疼痛在严重的时候，甚至是可以比较剧烈的疼痛，病人可以同时伴有恶心呕吐，并且有可能这样的头疼，会影响病人的睡眠。出现了这样的偏头疼的情况，应当及时予以血压的监测，并且到医院的神经科就诊，来明确偏头疼是否是有颅内的一些疾病造成这样的情况。通常神经科医生会给与病人询问病史以后，进行一些影像学的检查，例如头部的核磁或者CT的检查，来排除颅内的器质性疾病造成的头部一抽一抽的这种疼痛。如果有医生排除了器质性疾病造成的这样的情况，就应该予以对症的一些治疗，例如卡马西平、加巴喷丁等等药物来降低神经兴奋性。对于神经性的头疼，来予以对症的治疗，同时可以在医生的医嘱之下，给与一些维生素B族，例如甲钴胺口服，来起到营养神经的一些治疗。如果头部左侧一跳一跳的疼痛只是偶尔出现，这种情况如果出现在年轻人，还要明确是否有头皮的皮疹或者是疱疹的出现，出现了这种情况，就认为可能是一些病毒的感染。例如疱疹病毒的感染引起的病毒感染以后的神经疼痛，这样的情况在予以降低神经兴奋性对症治疗的同时，还应当给与抗病毒的治疗。如果头部一抽一抽的疼痛，这种情况出现了体温升高的这样的伴随症状，还应当明确是否是一些呼吸道等等的病毒的感染引起的这样的一些症状。如果有体温升高的情况，应当立刻到医院的发热门诊就诊，来明确是否是病毒感染，或者是呼吸道的感染引起的头疼，予以对症的治疗。
老人头晕吃什么好
老人出现头晕，有可能是气血不足导致，可以在日常生活中多吃一些气血的食物，比如大枣、桂圆、核桃等，不仅能够满足身体所需，还可以起到补益气血的作用。其次，也有可能是营养不良导致，可以在饮食上多吃一些富含蛋白质和维生素的饮食。蛋白质饮食包括鱼虾、鸡蛋、牛肉、水果等，可以补充身体能量，增强身体的抵抗力。如果头晕症状频繁出现或者比较严重时，一定要引起重视，有可能是脑部疾病和心脏疾病以及全身系统性疾病导致，最好及时到医院进行相关检查，在医生的指导下采取药物治疗。
头晕到底是不是颈椎病引起的
头晕可能是由于颈椎疾病导致，颈椎病病情比较严重的时候，对周围神经造成压迫，会影响局部血液循环患者会表现出头晕、头痛、恶心、呕吐、视物模糊、重影、耳鸣等症状，同时还会出现肌肉紧张、颈椎活动受限、颈肩部疼痛等症状。但要明确头晕只是临床上的一种症状，引起头晕的原因比较多，不完全是颈椎病所引起，当患者身体出现脑部缺血、脑梗塞、脑出血、高血压等疾病时，也会诱发头晕症状。也不排除是日常过度的劳累、精神压力过大或者睡眠时间不充足等因素所引起的生理现象。
躺着起身头晕怎么回事
躺着起身头晕，可能是喝酒睡觉、熬夜导致的睡眠不足，又或是脑供血不足，出现这些症状都说明并不是正常的表现，不仅需要注意休息，还需要针对性治疗，能够有效避免出现更严重的危害。
02:59
头晕和眩晕的区别
头晕和眩晕有一定的区别，头晕主要是客观存在，患者感觉头昏、头沉，而眩晕是一种运动错觉，感觉周围的物体或自身的旋转感，因此头晕和眩晕它的定义是不太一样。引起头晕和眩晕的病变部位不同，头晕可以是全身系统性的疾病，像控制不良的高血压，还有严重的贫血等，它主要是本体觉或视觉障碍引起；眩晕是内耳前庭器、平衡器造成的病变。头晕和眩晕伴随的症状不同，头晕没有眼震，眩晕会合并眼震，有些眩晕，还会伴有明显的耳鸣和听力下降，而头晕很少伴有耳鸣、听力的下降。引起头晕和眩晕的疾病也不同，控制不良的高血压、严重的贫血、慢性椎基动脉系统的供血不全，会造成头晕；眩晕主要的疾病耳石症、前庭神经元炎、美尼尔病等。总之，头晕和眩晕有一定的区别。
02:58
头晕如何预防
头晕主要根据病因进行相应的预防，头晕是高血压引起，就要控制好血压，避免情绪激动，低盐饮食；低血压引起，从蹲着到起立地位置放慢一些，就可以改善低血压引起的头晕；如果头晕是中枢性，比如后循环缺血或后循环梗死引起的头晕。要按照脑血管病进行相应的二级预防，二级预防主要涉及抗血板药，如阿司匹林、氯吡格雷每天服用一片，使用他汀，包括阿托伐他汀、瑞舒伐他汀，每天吃一片到两片，可以有抗动脉粥样硬化降血脂的作用、糖尿病、高同型半胱酸血症等危险因素。头晕是由于患者过度紧张睡眠障碍引起，要尽量让患者放松，不要紧张，改善睡眠；如果患者情绪特别紧张，情绪低落，可以使用抗焦虑、抗抑郁的药物进行治疗；还有一些旋转感的头晕，往往是内耳前庭功能障碍，应该尽量让患者变换体位时动作尽量慢一些，这样可以有效地减缓头晕的发生。
02:11
呼吸性碱中毒的原因
呼吸性的碱中毒常由于过度通气造成，精神紧张引起的过渡性通气，也有发热引起的，患者会出现头晕、感觉性的异常，呼吸性的碱中毒患者会有头晕、感觉性的异常，严重的会产生抽搐，常见于癫痫发作。对于呼吸性碱中毒的患者如何治疗要看引起情况，发热引起的呼吸急促，要根据引起发热的病因进行对应的治疗，是最直接的，也可以进行对症治疗，体温退了后，情况会得到缓解，如果由于过度换气引起来，癔病的发作引起，可以在嘴边套一个塑料袋去喘气，也可以缓解呼吸性碱中毒引起来的一系列症状。
头晕如何治
头晕的原因不一样，治疗也会不一样，主要的治疗分以下几种：第一，如果是由于耳底的前庭神经受到损害，比如梅尼埃、耳石症或者神经元炎等，就应该在耳鼻喉科进行治疗，主要是给予营养神经、改善血液循环、扩血管、还有手法复位等等一系列的治疗；第二，如果头晕是因为神经科系统的疾病，比如急性的脑缺血发作，就按卒中脑血管病进行治疗；第三，如果是脑出血，按出血性的疾病进行治疗；第四，如果是全身系统性疾病，比如是由于低血压、高血压、低血糖、贫血等，可能就要治疗全身性不同的疾病，在治疗全身性系统疾病的基础之上，也可以加一些头晕的对症的药物。
头晕和眩晕是不是一回事
头晕和眩晕严格意义上讲不是一回事。首先这两个字就不一样，头晕是脑袋晕晕乎乎的发蒙、发沉；如果是眩晕，病人是感到自身在旋转，也可以觉得周围的景物在旋转，也可以是水平移动。眩晕可能是脑干出现了缺血，供血不足，或出现了其他，比如炎症等。
02:14
头晕是什么原因引起的
头晕的原因分很多种。西医方面最常见是高血压。或者颈椎病、贫血也可引起头晕。还有一种是脑梗塞前期症状或脑出血前期症状。具体什么原因引起的头晕需要到医院进行检查明确诊断。如是脑梗塞引起头晕，建议到医院做ct或核磁。
