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怎么正确预防头晕

发布时间:2020-11-2061042次浏览

怎么正确预防头晕?健康的身体才是革命的本钱,拥有一个健康的身体,你才有更多的时间和精力去做自己想做的事情,有的疾病是可以预防和控制的,好好锻炼身体,注意饮食多做运动,过健康绿色生活,下面,来分享下怎么正确预防头晕?

生命在于运动。预防头晕要给自己充足的运动时间,只要多动就能不断地调节身体机能、平衡系统失调。平常要多注意休息。科学的睡眠能有效地预防头晕, 中小学生9小时,大学生8小时,成人8小时,老年6~7小时。注意饮食。应避免吃过咸的食物;适当饮水;多吃新鲜蔬菜水果;控制茶水和咖啡类饮品饮用 等,来降低脑前庭系统的兴奋,减轻头晕症状。减少压力。

做运动,在工作忙碌的时候多休息或做放松运动;练习正确的坐姿,上身坐直,颈部不要下弯太久;如果 你做粗重工作,如搬家具,或在花园挖土,每小时须休息1次。在读书或写作时,确定光线足够,但不能太亮;也不要斜视,因为斜视会让肌肉紧绷,每小时休息 10分钟。

头晕存在部分人群中,头晕证明一个人的身体健康出了状况。在你有头晕的感觉时,为防止跌倒,应该就地蹲下,有条件最好能躺下休息一会儿。如果是初次发作,切不可惊慌。要死死地盯住一个固定物体看;有时(譬如身体打晃儿时),紧闭双眼,感觉会好一些。

以上就是“怎么正确预防头晕”的介绍,其实也都是平时随手做的事情,抽空多运动运动,保持睡眠时间和睡眠质量,这些小的细节对大家来说一点都不难做到,为了自己的健康着想,从平时的一点一滴做起吧。

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头晕健忘吃什么药
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起床头晕的原因
起床头晕分为病理性原因和生理性原因。生理性原因主要见于体位性低血压,这种情况在正常人当中非常多见,由于平卧位时血液集中在下半身,起床时动作过猛,血液不能及时供应大脑就会引起缺血、缺氧从而导致头晕。病理性因素导致的头晕原因则非常多,比如脑动脉硬化,脑血管管腔狭窄,大脑供血供氧不足也会引起头晕。另外血液粘稠度太高,血流缓慢也会造成脑供血不足,从而引起头晕,疲倦、乏力等表现。还有的患者是因为贫血,血液中血红蛋白含量过低,大脑供氧不足而引起的。
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介绍下头晕反复发作,首先要寻找原因,看是怎么引起的,可以先去医院检查一下,往往引起头晕的因素有贫血、高血压、心血管等问题,以及神经衰弱长期生活没规律、休息睡眠不佳等,因此要针对性地进行诊治,找到原因再进行治疗,造成长期头晕的以神经和贫血较普遍,一般分以下几类。
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头晕主要根据病因进行相应的预防,头晕是高血压引起,就要控制好血压,避免情绪激动,低盐饮食;低血压引起,从蹲着到起立地位置放慢一些,就可以改善低血压引起的头晕;如果头晕是中枢性,比如后循环缺血或后循环梗死引起的头晕。要按照脑血管病进行相应的二级预防,二级预防主要涉及抗血板药,如阿司匹林、氯吡格雷每天服用一片,使用他汀,包括阿托伐他汀、瑞舒伐他汀,每天吃一片到两片,可以有抗动脉粥样硬化降血脂的作用、糖尿病、高同型半胱酸血症等危险因素。头晕是由于患者过度紧张睡眠障碍引起,要尽量让患者放松,不要紧张,改善睡眠;如果患者情绪特别紧张,情绪低落,可以使用抗焦虑、抗抑郁的药物进行治疗;还有一些旋转感的头晕,往往是内耳前庭功能障碍,应该尽量让患者变换体位时动作尽量慢一些,这样可以有效地减缓头晕的发生。
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呼吸性的碱中毒常由于过度通气造成,精神紧张引起的过渡性通气,也有发热引起的,患者会出现头晕、感觉性的异常,呼吸性的碱中毒患者会有头晕、感觉性的异常,严重的会产生抽搐,常见于癫痫发作。对于呼吸性碱中毒的患者如何治疗要看引起情况,发热引起的呼吸急促,要根据引起发热的病因进行对应的治疗,是最直接的,也可以进行对症治疗,体温退了后,情况会得到缓解,如果由于过度换气引起来,癔病的发作引起,可以在嘴边套一个塑料袋去喘气,也可以缓解呼吸性碱中毒引起来的一系列症状。
抽血后头晕怎么办
抽血后出现头晕要及时测量血压心率血糖并注意休息。抽血后造成的头晕多数都是由于抽血应激出现的情绪反应,产生血压,心率,血糖等身体指标的波动而造成头晕,心慌,出汗,面色苍白,眼前发黑甚至有昏倒的表现。需要及时休息适当补充血容量,适当喝一些温糖盐水,有助于恢复,卧床休息一段时间,可自行缓解。之后最好能保证每天8小时以上的睡眠。不要做重体力劳动和剧烈运动,还应该增加饮水量,也可喝些红糖水。抽血后最好别喝浓茶。因为茶叶中含有较多的鞣酸,它易与蛋白质和铁相结合,生成不易被人体吸收的沉淀物,影响人体对蛋白质和铁的吸收,进而影响身体素质。如果有血压偏低的现象,可以进食新鲜瓜果和蔬菜、豆制品、奶制品、新鲜鱼虾和肉蛋等,但要避免进食过量。
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睡眠不足引发头晕,首先要了解,头晕是否跟睡眠不足相关。如果是,可以选用安眠的中药,及二氮卓类、安定类的西药。如果失眠合并了焦虑、抑郁的情绪,可以给予抗焦虑抑郁情绪药物。同时需要到专科医院进行严格的评估,合理选择药物治疗失眠。