月经来之前的反应有哪些

月经来之前的反应主要有乳房胀痛、情绪波动、腹部不适、食欲改变、疲劳嗜睡等。这些症状通常与激素水平变化有关，多数属于经前期综合征的表现。

1、乳房胀痛

月经前雌激素和孕激素水平升高可能导致乳腺组织充血水肿，表现为乳房胀痛或触痛感，通常月经来潮后缓解。日常可穿宽松内衣减少摩擦，避免摄入过多咖啡因。

2、情绪波动

孕激素波动可能影响神经递质分泌，出现易怒、焦虑或情绪低落。保持规律作息和适度运动有助于调节情绪，严重时可咨询医生评估是否需要心理干预。

3、腹部不适

前列腺素分泌增加可能引发下腹坠胀或隐痛，部分人伴有腰骶部酸胀。热敷腹部或饮用姜茶可缓解症状，持续剧烈疼痛需排除子宫内膜异位症等病理因素。

4、食欲改变

血清素水平下降可能增强对碳水化合物或甜食的渴望。建议选择全谷物、坚果等健康零食，避免高盐饮食加重水肿症状。

5、疲劳嗜睡

黄体期体温升高和褪黑素分泌变化可能导致困倦乏力。保证7-8小时睡眠，午后可短暂休息，避免过度劳累加重不适感。

经前期症状通常月经开始后自行消退，若症状严重影响生活或出现异常出血、严重头痛等表现，建议妇科就诊排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病。日常保持均衡饮食，适量补充钙镁等矿物质，经期前一周减少剧烈运动有助于缓解不适。