月经来之前的症状

月经来之前的症状主要有乳房胀痛、情绪波动、腰酸背痛、食欲改变、疲劳嗜睡等。这些症状通常与激素水平变化有关，多数女性在月经前1-2周出现，称为经前期综合征。

1、乳房胀痛：

月经前雌激素和孕激素水平升高会刺激乳腺组织，导致乳房胀痛或敏感。这种胀痛多为双侧对称性，可能伴随乳腺轻微结节感，月经来潮后激素水平下降，症状会自然缓解。日常可穿宽松内衣减少摩擦，避免摄入过多咖啡因或高盐食物加重水肿。

2、情绪波动：

激素变化会影响神经递质如血清素的分泌，引发易怒、焦虑或抑郁情绪。部分女性可能出现注意力不集中、睡眠障碍等情况。保持规律作息、适度运动有助于调节情绪，严重时可咨询医生评估是否需要心理干预或短期药物辅助。

3、腰酸背痛：

前列腺素分泌增加可能导致子宫收缩和盆腔充血，放射至腰部产生酸痛感。热敷下腹部或泡温水澡可放松肌肉，避免久坐久站。若疼痛影响生活，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊等前列腺素抑制剂。

4、食欲改变：

孕激素水平上升会延缓胃肠蠕动，部分女性出现食欲亢进或偏爱高糖高脂食物，另一些人则可能食欲减退。建议选择全谷物、坚果等富含维生素B6的食物，帮助稳定血糖并缓解对甜食的渴望。

5、疲劳嗜睡：

黄体期基础体温升高和褪黑素分泌紊乱可能导致白天困倦。适当补充含铁食物如瘦肉、菠菜，避免过度劳累。若疲劳持续且伴随面色苍白，需排查是否存在缺铁性贫血。

经前期症状一般无须特殊治疗，但若症状严重影响生活质量，建议记录症状周期并就医评估。日常保持适度运动如瑜伽、游泳，限制酒精和咖啡因摄入，保证钙和镁的充足摄取，有助于缓解不适。若出现剧烈头痛、视觉异常或严重情绪障碍，需及时排除其他器质性疾病。