如何预防痔疮疾病

预防痔疮疾病可通过调整饮食结构、保持规律排便、避免久坐久站、加强肛周清洁、适度运动等方式实现。

1、调整饮食结构

增加膳食纤维摄入有助于软化粪便，减少排便时对肛管的压力。建议每日食用西蓝花、燕麦、苹果等富含膳食纤维的食物，同时保证每日饮水量达到1500-2000毫升。避免过量摄入辛辣刺激食物及酒精，以免诱发直肠黏膜充血。

2、保持规律排便

建立定时排便习惯能降低便秘概率，建议选择晨起或餐后等肠道活跃时段如厕。排便时避免过度用力或长时间蹲坐，每次如厕时间控制在5分钟内。出现便意时应及时排便，避免粪便在直肠内滞留变硬。

3、避免久坐久站

长期保持同一姿势会导致腹压持续增高，影响直肠静脉回流。办公室工作者建议每1小时起身活动5分钟，站立工作者可穿弹力袜辅助静脉回流。日常可进行提肛运动锻炼盆底肌群，每次收缩维持5秒，重复10-15次。

4、加强肛周清洁

便后使用温水清洗肛门区域能减少细菌滋生，避免使用粗糙厕纸用力擦拭。可选择无刺激性的湿厕纸清洁，清洗后保持局部干燥。已有肛门不适者可每日温水坐浴1-2次，每次10-15分钟。

5、适度运动

规律进行快走、游泳等有氧运动能促进胃肠蠕动，改善盆腔血液循环。建议每周运动3-5次，每次30分钟以上，避免举重等增加腹压的运动。孕妇可通过凯格尔运动预防妊娠期痔疮发生。

预防痔疮需长期坚持健康生活方式，出现肛门坠胀、便血等症状时应及时就医。日常可穿宽松棉质内裤减少摩擦，避免熬夜或过度劳累。痔疮发作期应暂停剧烈运动，必要时在医生指导下使用复方角菜酸酯栓、马应龙麝香痔疮膏等药物缓解症状，但不可自行长期用药掩盖病情。