牛皮癣锻炼应注意什么

牛皮癣患者锻炼时应注意避免皮肤摩擦损伤、控制运动强度、选择适宜环境、及时清洁皮肤、补充水分等事项。牛皮癣是一种慢性炎症性皮肤病，医学上称为银屑病，锻炼时需兼顾运动效果与皮肤保护。

1、避免皮肤摩擦

牛皮癣患者应选择宽松透气的运动服装，减少衣物对皮损部位的摩擦。避免进行足球、篮球等高强度对抗性运动，可选择瑜伽垫等软质器材辅助锻炼。若皮损位于关节处，运动前后可涂抹凡士林软膏保护皮肤。

2、控制运动强度

建议采用中等强度有氧运动如快走、游泳，每次持续20-30分钟。避免剧烈运动导致体温过高诱发瘙痒，运动时心率控制在最大心率的60%-70%。合并关节炎者应减少爬楼梯、深蹲等负重运动。

3、选择适宜环境

冬季锻炼需避开早晚低温时段，室内运动保持室温18-22℃。夏季避免正午户外暴晒，游泳池应选择氯化消毒合格的场馆。空气干燥时可使用加湿器维持湿度在40%-60%。

4、及时清洁皮肤

运动后30分钟内用温水冲洗，水温不超过37℃，避免使用碱性沐浴露。皮损渗出时可用生理盐水湿敷，轻柔拍干后涂抹卡泊三醇软膏。禁止抓挠或用力搓洗皮损部位。

5、补充水分营养

运动前后分次饮用200-300ml温水，避免含糖饮料。可适量补充维生素D3滴剂和鱼油软胶囊。合并代谢综合征患者需监测血糖，运动时随身携带巧克力等应急食品。

牛皮癣患者应建立规律锻炼计划，每周运动3-5次并配合医生制定的治疗方案。运动时携带医用凡士林和抗组胺药氯雷他定片应急，出现皮肤撕裂或关节肿痛需立即停止运动。日常保持睡眠充足，饮食避免辛辣刺激，沐浴后及时使用尿素乳膏保湿。定期复诊评估病情变化，根据皮损状态调整运动方式。