女性气血不足吃什么调
女性气血不足可以适量吃红枣、桂圆、猪肝、菠菜、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱使用复方阿胶浆、益气维血颗粒、八珍颗粒、当归补血口服液、乌鸡白凤丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、红枣
红枣含有丰富的铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成，改善气血不足引起的面色苍白、乏力等症状。可直接食用或煮粥，每日建议摄入5-10颗。
2、桂圆
桂圆具有补益心脾、养血安神的功效，适合气血两虚导致的失眠、心悸。可搭配红枣、枸杞泡茶，或加入粥中食用，每日10-15克为宜。
3、猪肝
猪肝富含血红素铁和维生素B12，能有效改善缺铁性贫血。建议每周食用1-2次，每次50-100克，可炒制或煮汤，避免高温油炸。
4、菠菜
菠菜含有叶酸和植物性铁，需搭配维生素C食物促进吸收。焯水后凉拌或清炒，每周3-4次，每次100-150克，肾结石患者慎食。
5、黑芝麻
黑芝麻含钙、铁及不饱和脂肪酸，可研磨成粉冲服或制作糕点，每日10-15克，长期食用有助于改善血虚引起的脱发、耳鸣。
二、药物
1、复方阿胶浆
复方阿胶浆由阿胶、红参等组成，适用于气血两虚引起的头晕目眩、心悸失眠。服药期间忌食萝卜、浓茶，感冒发热时停用。
2、益气维血颗粒
益气维血颗粒含血红素铁和黄芪提取物，用于缺铁性贫血伴气虚者。可能出现轻微胃肠道反应，建议餐后服用。
3、八珍颗粒
八珍颗粒由四物汤与四君子汤组成，治疗气血双亏导致的月经量少、面色萎黄。糖尿病患者应选择无糖剂型。
4、当归补血口服液
当归补血口服液以黄芪、当归为主药，改善血虚发热、疮疡久溃不敛。阴虚潮热者需配伍滋阴药物使用。
5、乌鸡白凤丸
乌鸡白凤丸含乌鸡、鹿角胶等成分，调理气血不足合并月经不调。服药期间避免生冷饮食，孕妇慎用。
气血不足的女性日常应注意规律作息，保证每天7-8小时睡眠，避免过度劳累。适当进行八段锦、瑜伽等舒缓运动，每周3-4次，每次30分钟为宜。饮食上需均衡摄入优质蛋白如鱼肉、豆制品，配合新鲜蔬菜水果，减少生冷油腻食物。冬季可常用生姜、艾叶泡脚促进血液循环，保持情绪舒畅也有助于气血调和。若症状持续加重或出现严重头晕、心悸，应及时复诊调整治疗方案。
