气温下降如何防止咳嗽

气温下降时可通过加强保暖、保持空气湿润、避免刺激物接触、适度运动增强免疫力、及时就医等方式预防咳嗽。

1、加强保暖

寒冷空气直接刺激呼吸道黏膜可能导致咳嗽反射。外出时穿戴围巾或高领衣物覆盖颈部，睡眠时保持室温在18-22摄氏度，避免夜间踢被着凉。老年人及儿童需特别注意足部保暖，可穿着厚袜并使用暖水袋。

2、保持空气湿润

干燥空气会使呼吸道分泌物变稠难以排出。使用加湿器维持室内湿度在40%-60%，或在暖气片放置水盆蒸发增湿。每日开窗通风2-3次，每次15-30分钟，但需避免冷风直吹。

3、避免刺激物接触

冷空气、烟雾、粉尘等均可能诱发咳嗽。雾霾天气减少外出，必须外出时佩戴N95口罩。室内禁止吸烟，厨房安装抽油烟机，打扫卫生时采用湿式清洁减少扬尘。

4、增强免疫力

适度进行快走、太极拳等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟。保证每日摄入优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，补充富含维生素C的柑橘类水果。保证7-8小时睡眠，避免熬夜导致抵抗力下降。

5、及时就医

若出现持续两周以上的慢性咳嗽，或伴随发热、胸痛、咯血等症状，可能与支气管炎、肺炎等疾病有关。需完善血常规、胸部CT等检查，遵医嘱使用氢溴酸右美沙芬口服溶液、复方甲氧那明胶囊等镇咳药物。

预防咳嗽需建立长期健康管理习惯，每日饮用1.5-2升温水稀释呼吸道分泌物，食用银耳羹、蜂蜜萝卜汁等润肺食物。过敏体质者定期清洗床品，避免接触花粉、宠物毛发。既往有慢性呼吸系统疾病者应遵医嘱规范用药，气温骤变时提前使用布地奈德鼻喷雾剂等预防性药物。若咳嗽影响睡眠或日常工作，建议尽早就诊明确病因。