如何运动提高性功能？
发布时间：2020-08-2854312次浏览
在巨大的生活工作压力下，很多男性逐渐有阳痿趋势，年纪轻轻却有一身赘肉，那么运动如何改善性功能呢?下面为大家介绍一些运动姿势和锻炼技巧，教你如何运动提高性功能，供参考!
1、俯卧拉伸
俯卧，尽量伸直身体，双臂向前伸直，头微微抬起，双臂尽量向前伸直，双脚尽量向后伸直，每次伸展10 - 15秒，然后慢慢放松。
2、按摩强肾
(1)、腹股沟按摩
睡觉前，双手放在腹股沟(大腿根部)两侧。
用手掌沿倾斜方向轻轻按摩36次，每周数次。增加性欲，提高精力有一定的作用。
(2)、擦耳朵
早晨起床时，用指尖或肋面在耳朵两侧，如耳朵轻轻打圈摩擦，或穴位按压揉捏，以局部小肿痛有热感为程度。本方法具有调和阴阳、疏通气血、补肾固精的作用。是古代健康专家提倡的。
(3)、揉肾
两个手掌的同侧腰,从上到下来回摩擦,约2分钟,稍热的深度程度,或双手紧握的拳头,双手交替后平面击中腰部,强度适中,每种情况下达到最好的100倍。腰为肾房，擦打肾房，又称“擦净门”。具有补肾益腰益精通络的作用。
(4)、下腹摩擦
睡觉前，将一只手放在脐下位于下腹耻骨区域。另一只手放在腰上，然后按住腰，同时用手慢慢地从右向左摩擦下腹，有意识地感觉到腹部的温暖。以下是改善性功能的3到9个练习。
以上几点注意保养，祝您生活幸福的!
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男人性功能障碍怎么办
性功能障碍可通过调整心理因素、生活习惯和药物治疗等方法，改善患者的性功能障碍，提高性生活质量。临床上最常见的性功能障碍是早泄和勃起障碍，当患者勃起障碍时，可以在医生的指导下口服他达拉非片治疗，通过改善患者的血管内皮功能，增加海绵体血流灌注，让患者短时间内提升硬度，药物效果持续时间长，能够有效提高性体验；当发生早泄时，可以使用局部麻醉药，如涂抹利多卡因。除了用药治疗，患者在日常生活中应保持心情愉悦，注意休息，戒烟限酒、多运动、合理饮食，辅助改善性功能障碍。同时夫妻双方也要适当交流，增进彼此信任。
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男人做什么运动能提高性功能？
无论什么样的运动方式，只要能够坚持，或多或少对男性性功能都是有帮助的。比如说提肛练习，比如说慢跑、散步、游泳、打球，任何一种运动的方式，只要喜欢，只要能够坚持对身体健康，对心理健康以及对性功能都会有帮助。因为运动当中能够增强协调性。另外运动能够让身体充满活力，让心情愉快，所以从这些方面起到一个综合的效应，对性功能是有帮助的。有一些男性在这方面有误区，认为某一种运动方式对性功能有帮助，别的没有。运动方式无论哪一种，如果坚持都是对健康，对性功能都有增强作用。
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性生活几天一次最适合
如果是30岁以下的男性，由于体质较好，精力比较旺盛，可以2~3天左右可以进行一次的性生活。30岁以上的男性可以3~4天左右进行一次性生活。40岁以上的男性由于体质会逐渐下降，性生活次数会减少，5天左右可以进行一次性生活。如果是老年男性，可能需要1~2周进行一次性生活，有很多患有基础疾病的老年男性，可能性能力会丧失，无法进行性生活。因此，男性的年龄不同体质不同，性生活的次数也不一样。只要在性生活后，不出现身体疲劳等异常情况即可。
手淫被“冤枉”了
一直以来手淫被认为是性功能障碍的致病因素，并建议患者杜绝手淫的习惯，其实手淫只是年轻人生理和心理的正常需求，其和性交生理反映、过程大同小异，适当的手淫并不能作为性功能障碍的致病原因。
器质性性功能障碍治疗
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性功能障碍怎么检查才可以确诊
性功能障碍的检查方法有很多，首先有许多人会选择一般检查，也有一些人会选择影像学检查，除了这些之外也可以通过特殊检查的方法，其中有彩色双功能超声，还有海绵体造影都能够有效确诊是否属于性功能障碍。
性功能障碍多久能好
患有性功能障碍后多长时间可以治好，要根据患者的病情，配合治疗的态度而定。如果病情比较轻，发现后积极配合治疗，可以很快治好。如果病情严重，消极治疗就会加重治疗的难度，时间也会长一些。发病后可以通过药物，性行为进行治疗。
最好的精液什么样
正常的精液呈现灰白色或者是乳白色。如果长期的不射精，精液也可以呈现淡黄色，同时精液有一定的味道，呈现一个皂角的味道。精液是由精子和精浆所组成。对于世界卫生组织第五版的标准来讲，精子的pH值应该在七点二到八点零之间，精液量应该超过一点五毫升，一般来讲是在二到五毫升，精子的浓度应该超过每毫升一千五百万，平均水平是七千万每毫升，精子的总数应该大于等于三千九百万，一般来讲是在一点五个亿到两个亿，那么前向运动精子的比例应该超过32%，平均水平是50%到55%，正常精子的形态的比例应该超过4%，平均水平应该达到15%，这些都是评价一个正常精液的参考值，以及正常精液使女方达到怀孕的最低的一个标准和一个中位数的水平。
射精后腰疼痛是哪些原因引起的
射精后腰疼常见的原因有性交时姿势不当以及身体机能下降。一、性交时性交的姿势不当所导致的腰背部的长期劳损或者损伤。针对这种状况，建议进行适当的调整性交的姿势，可以直接有效的避免性交后的腰疼。二、由于患者整体身体机能的下降，因此在性生活以后会出现腰膝酸软、乏力的状况。找专业的医生进行相应的诊断和治疗。从中医的角度上来讲，一般称为肾阳的不固。对于这类的患者，可以采用温补肾阳的疗法，比如服用金匮肾气丸或，都可以有效的改善性交以后腰痛的状况。建议进行适当的体育锻炼，进行腰背部肌肉的锻炼，这样也可以有效的改善性交以后腰痛的状况。
有性功能障碍该怎么办
性功能障碍是性行为和性感觉的障碍，常表现为性心理和生理反应的异常或者缺失，是多种不同症状的总称。常见男性性功能障碍主要为阴茎勃起功能障碍、早泄等。建议查明原因，积极对症治疗，多锻炼身体，禁止吸烟、喝酒，提高自身抵抗力。出现性功能障碍，建议这种情况可以适当的增加一些外出活动，建议不要吃辛辣刺激的食物，多吃一些补肾健身的食物，来帮助缓解改善，增加一些维生素的摄入，像维生素C、维生素E。性功能障碍是很多男性都会出现的问题，出现了性功能障碍的话，不要紧张，做检查后根据检查结果对症治疗。一旦出现性功能障碍，就要克制一下，不要房事过度。性生活不协调需要夫妻双方共同参与治疗，这样有助于对病人的理解，并减轻病人心理压力，从而取得较高的疗效。
男性提高性功能方法
平时多吃一些韭菜、生蚝、巧克力之类的时候，适当的喝点红酒，都有助于提高性功能。每天做不低于三十分钟的有氧运动，或者在上下班的途中多走路少坐车，体能上来了，性功能也会有所提高。要多放松心情，不要给自己太大压力，适当的旅旅游，到郊外踏踏青，有助于改善并提高性功能。
性功能障碍如何调理
性功能障碍调理涉及的面比较广，比如性欲低下和性欲亢进，治疗的方法和调理的方法也不一样。那么中医说性欲低下往往涉及虚症的多一些，有一些温肾的药，比如仙茅、仙灵脾就是常用的药。性欲亢进就是以湿以气邪为主，应清肝泻火。勃起功能障碍，阴茎不能勃起形成了阳痿。有心因性的，也有器质性的。对于心因性的，就需要患者调整心理、减轻心理压力，重新建立夫妻关系，同时还要规律作息，减轻工作、生活压力。如果早泄心因性的，也要注意平常的心理调理。性功能障碍包括常见的三个方面：性欲、勃起和射精障碍。饮食上要营养不均衡。如果缺锌，就多食含锌的食物。要根据患者不同的体质，进行不同的调理，所以不能一概而论。
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