运动让你告别前列腺结石

运动有助于预防和改善前列腺结石，但无法完全替代医学治疗。前列腺结石可能与长期久坐、饮水不足、泌尿系统感染等因素有关，规律运动可促进血液循环、减少局部淤血，从而降低结石形成概率。

适度有氧运动如快走、游泳等能增强盆底肌肉功能，帮助前列腺液排出。深蹲等下肢力量训练可改善盆腔血液循环，减少钙盐沉积风险。运动时建议每小时补充200毫升温水，避免脱水导致尿液浓缩。需注意剧烈运动可能加重尿频症状，骑行运动需控制时长以防压迫会阴。

前列腺结石患者运动前应排空膀胱，选择透气棉质运动裤保持会阴干燥。运动后出现血尿、排尿剧痛需立即停止并就医。合并急性前列腺炎时应暂停运动，待炎症控制后再逐步恢复。建议结合泌尿外科医生的治疗方案，定期复查超声监测结石变化。

日常可进行凯格尔运动锻炼盆底肌，每天3组每组10次收缩。饮食需限制高草酸食物如菠菜，增加柑橘类水果摄入。避免长时间骑自行车或久坐办公，每1小时起身活动5分钟。出现排尿困难、会阴坠胀等症状时，应及时进行前列腺液检查和超声诊断。