孕妇嗜睡什么时候开始

孕妇嗜睡通常从怀孕初期开始，多见于妊娠4-6周，部分孕妇可持续至妊娠12周左右。嗜睡可能与体内激素水平变化、代谢需求增加等因素有关。

妊娠早期孕激素水平显著升高，尤其是孕酮的分泌会抑制中枢神经系统兴奋性，导致疲劳感和嗜睡。同时，胚胎发育需要消耗大量能量，孕妇基础代谢率上升，身体会通过增加睡眠时间储备能量。部分孕妇还会伴随早孕反应如恶心呕吐，进一步加重体力消耗。若嗜睡不影响正常生活且无其他异常症状，通常无须特殊干预，可通过调整作息、增加午休缓解。

若嗜睡持续至妊娠中晚期或伴随头晕、面色苍白、心悸等症状，需警惕贫血、甲状腺功能减退或妊娠期糖尿病等病理因素。此时应完善血常规、甲状腺功能及血糖检测，明确病因后针对性治疗。例如缺铁性贫血可遵医嘱补充蛋白琥珀酸铁口服溶液，甲状腺功能减退需使用左甲状腺素钠片调整激素水平。

孕妇需保持每日8-10小时睡眠，避免熬夜或过度劳累。饮食上增加富含优质蛋白和铁的食物如瘦肉、动物肝脏，搭配维生素C促进铁吸收。适当进行散步等低强度运动有助于改善血液循环，但若嗜睡严重影响日常生活或伴随其他不适，应及时就医评估。