患有高血压冠心病平常饮食应注意什么
患有高血压冠心病的患者日常饮食需注意低盐低脂、控制热量摄入，推荐增加膳食纤维和优质蛋白的摄入，避免高胆固醇食物。主要调整方式包括控制钠盐摄入、选择健康脂肪来源、增加全谷物和蔬菜水果比例、限制饮酒、保持规律进食。
1、控制钠盐摄入
每日食盐量应控制在3-5克，避免腌制食品、加工肉类及含钠调味品。高钠饮食会导致水钠潴留，增加心脏负荷和血压波动风险。烹饪时可使用香草、柠檬汁等天然调味品替代部分食盐，购买预包装食品时需查看营养成分表中的钠含量。
2、选择健康脂肪
优先选用橄榄油、亚麻籽油等富含不饱和脂肪酸的油脂，替代动物油和棕榈油。每周可摄入2-3次深海鱼类补充ω-3脂肪酸，减少反式脂肪酸的摄入如人造奶油、油炸食品。健康脂肪有助于改善血脂谱，降低动脉粥样硬化进展速度。
3、增加膳食纤维
每日应保证25-30克膳食纤维摄入，选择燕麦、糙米等全谷物及西蓝花、菠菜等蔬菜。膳食纤维可延缓糖分吸收，帮助控制体重和血脂水平。豆类食物如鹰嘴豆、黑豆既能提供优质植物蛋白，也是良好的膳食纤维来源。
4、限制饮酒
男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，最好选择戒酒。过量饮酒会导致血压升高、心律失常，并干扰降压药物效果。红酒中的白藜芦醇虽有一定抗氧化作用，但不足以抵消酒精对心血管系统的负面影响。
5、规律进食
采用少量多餐方式，每日4-5餐避免过饱。晚餐时间应早于睡前3小时，控制单次主食摄入在100-150克。暴饮暴食可能诱发心绞痛，长期饮食不规律会加重胰岛素抵抗，不利于血压和血糖控制。
除饮食调整外，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，运动前后监测血压变化；保持每日7-8小时睡眠，避免情绪激动；定期监测血压、血脂指标，遵医嘱服用阿托伐他汀钙片、苯磺酸氨氯地平片等药物时须注意避免与西柚同服。烹饪方式推荐蒸煮炖拌，减少煎炸烧烤，肉类去皮去脂后食用。外出就餐时可要求单独准备少盐少油的餐食，随身携带坚果、水果作为健康零食替代高糖点心。
