预防牙周炎要做好四点

预防牙周炎主要有保持口腔卫生、定期口腔检查、控制饮食糖分摄入、戒烟限酒四点措施。

1、保持口腔卫生

每日至少刷牙两次并使用牙线清洁牙缝，可减少牙菌斑堆积。建议选择软毛牙刷和含氟牙膏，采用巴氏刷牙法清洁牙龈沟。饭后用温水漱口有助于清除食物残渣，避免使用牙签等尖锐物品损伤牙龈。儿童需家长监督刷牙过程，确保每颗牙齿表面清洁到位。

2、定期口腔检查

每半年进行一次专业洁牙能清除顽固牙结石，早期发现牙龈出血等异常。口腔医生可通过探诊检查牙周袋深度，必要时拍摄X光片评估牙槽骨状况。糖尿病患者、孕妇等高风险人群应缩短复查间隔至3-4个月。

3、控制饮食糖分

限制碳酸饮料、糕点等高糖食品摄入频率，避免糖分在口腔滞留过久。多食用苹果、胡萝卜等需要咀嚼的蔬果，通过机械摩擦辅助清洁牙面。餐后咀嚼无糖口香糖可刺激唾液分泌，中和口腔酸性环境。

4、戒烟限酒

烟草中的尼古丁会收缩牙龈血管影响局部血液循环，酒精则可能加剧口腔干燥。吸烟者牙周炎患病概率显著增高，病变程度往往更严重。逐步减少吸烟量并避免饮酒过量，有助于改善牙周组织修复能力。

日常可选用含茶树精油或氯己定的漱口水辅助抑菌，但不宜长期使用以免破坏口腔菌群平衡。适当补充维生素C和钙质能增强牙龈抵抗力，牙龈按摩可促进局部血液循环。出现刷牙出血、牙龈肿胀等症状时应及时就诊，避免发展为不可逆的牙槽骨吸收。孕妇及正畸患者需加强口腔护理，糖尿病患者需严格控制血糖水平。