应该如何避免鼻窦炎

避免鼻窦炎可通过保持鼻腔清洁、增强免疫力、避免过敏原、及时治疗上呼吸道感染、改善生活环境等方式实现。鼻窦炎通常由病毒或细菌感染、过敏反应、鼻腔结构异常等因素引起。

1、保持鼻腔清洁

定期用生理盐水冲洗鼻腔有助于清除分泌物和过敏原，减少炎症发生概率。可使用洗鼻器或鼻腔喷雾，每日1-2次。避免用力擤鼻涕，防止细菌逆行感染鼻窦。游泳时建议使用鼻夹，减少脏水进入鼻腔的风险。

2、增强免疫力

均衡饮食摄入优质蛋白和维生素C，规律作息保证充足睡眠，适度运动如快走或游泳。免疫力低下时易受病原体侵袭，适当补充锌、维生素D等营养素。冬季注意保暖，避免冷空气直接刺激呼吸道。

3、避免过敏原

过敏性鼻炎患者需远离花粉、尘螨、动物皮屑等过敏原，必要时进行过敏原检测。室内使用空气净化器，定期清洗床上用品。季节性过敏前2周可遵医嘱使用鼻用激素喷雾预防。

4、治疗呼吸道感染

感冒或流感时应及时处理，避免继发细菌性鼻窦炎。出现脓涕、头痛等症状时可遵医嘱使用阿莫西林克拉维酸钾片、头孢呋辛酯片等抗生素。急性期可配合桉柠蒎肠溶软胶囊促进黏液排出。

5、改善生活环境

保持室内湿度40%-60%，干燥环境易损伤鼻黏膜。戒烟并远离二手烟，烟雾会破坏鼻腔纤毛功能。工作环境中粉尘较多时应佩戴防护口罩，定期开窗通风换气。

预防鼻窦炎需长期坚持良好生活习惯，出现持续鼻塞、流脓涕、面部胀痛超过10天应及时就诊。日常可练习腹式呼吸改善鼻腔通气，饮食避免辛辣刺激食物。乘坐飞机或潜水时注意做好鼻腔压力平衡，感冒期间不宜进行这些活动。儿童患者家长应监督其正确擤鼻涕方法，避免同时挤压双侧鼻孔。