要怎样远离鼻窦炎的威胁

远离鼻窦炎威胁需采取综合防护措施，主要包括增强免疫力、避免感染源、保持鼻腔清洁、控制过敏因素及及时治疗上呼吸道疾病。

1、增强免疫力

规律作息与均衡饮食是维持免疫系统功能的基础。每日保证7-8小时睡眠，摄入富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物，适量补充锌元素有助于提升黏膜防御能力。每周进行150分钟中等强度运动如快走或游泳，可促进鼻腔血液循环。冬季注意保暖避免受凉，流感季节前接种疫苗可降低继发鼻窦炎概率。

2、避免感染源

减少与感冒患者的密切接触，公共场所佩戴口罩。改掉挖鼻习惯，避免将病原体带入鼻腔。雾霾天气使用生理盐水喷雾清洁鼻前庭，空调滤网需每月清洗。儿童群体需特别注意避免二手烟暴露，烟草烟雾会损伤鼻窦纤毛运动功能。

3、保持鼻腔清洁

每日用40℃生理盐水鼻腔冲洗1-2次，可选用洗鼻壶或鼻腔喷雾器。干燥环境使用加湿器维持50%湿度，避免鼻黏膜干裂。过敏性鼻炎患者外出归来建议立即清洗鼻腔花粉。擤鼻涕时应单侧交替进行，避免压力过大导致病原体逆流。

4、控制过敏因素

尘螨过敏者需每周用60℃热水清洗床品，使用防螨材质寝具。花粉季节减少户外活动，关闭车窗使用内循环空调。宠物皮屑过敏家庭应限制宠物进入卧室。严重过敏者可考虑脱敏治疗，需在医生指导下使用氯雷他定片或糠酸莫米松鼻喷雾剂。

5、及时治疗上感

感冒初期出现黄脓鼻涕超过10天，或伴随面部胀痛需警惕鼻窦炎。急性期可遵医嘱使用阿莫西林克拉维酸钾片、桉柠蒎肠溶软胶囊等药物。慢性鼻窦炎患者需规范使用鼻用糖皮质激素如布地奈德鼻喷雾剂，合并鼻息肉者可能需功能性鼻内镜手术。

长期鼻塞患者应排查是否存在鼻中隔偏曲等结构问题。游泳时佩戴鼻夹防止呛水，潜水需掌握正确压力平衡技巧。饮食避免过量摄入乳制品可能减少黏液分泌过度。建议每半年进行耳鼻喉科体检，通过鼻内镜早期发现黏膜病变。出现嗅觉减退、持续头痛等症状应立即就医，避免发展为颅内并发症。