膀胱炎患者的运动护理

膀胱炎患者可以进行适度运动，但需避免高强度运动及会阴部压迫性活动。运动护理需结合病情严重程度、症状表现及个体耐受性调整，以不加重尿频尿痛等不适为前提。

急性发作期建议选择散步、瑜伽等低强度运动，单次时长控制在20-30分钟。此时应避免骑自行车、深蹲、举重等可能挤压膀胱或增加腹压的运动，防止黏膜充血加重排尿灼热感。运动前后需保证充足水分摄入，排尿后及时清洁会阴部，穿着纯棉透气运动服装。

慢性缓解期可逐步增加快走、游泳等有氧运动，心率维持在最大心率的60%-70%。水中运动能减轻盆腔压力，水温建议保持在28-32℃。仍需规避马术、动感单车等持续摩擦会阴部的项目，运动后30分钟内应完成排尿，避免细菌滞留。合并血尿或发热时应立即停止运动。

膀胱炎患者运动期间建议记录排尿日记，监测运动前后尿色、尿量及疼痛变化。可选择分段运动模式，如将40分钟运动拆分为两个20分钟时段。合并盆腔器官脱垂者应加强凯格尔运动，但需在排尿完全排空后练习。所有运动方案实施前应与泌尿外科医生沟通，必要时结合尿常规检查结果调整强度。

日常可配合膀胱训练，逐步延长排尿间隔至2-3小时。注意运动后及时补充蔓越莓汁等富含原花青素的饮品，避免饮用咖啡因及酒精饮料。保持每日1500-2000毫升饮水量，睡前2小时减少液体摄入。建议选择上午或傍晚时段运动，避开体温较高的午后时间。运动后出现持续耻骨上疼痛或尿急加重时，应及时就医复查。