孕妇如何预防慢性胃炎

孕妇可通过调整饮食结构、规律进食、控制情绪压力、避免刺激性食物、定期产检等方式预防慢性胃炎。慢性胃炎可能与幽门螺杆菌感染、长期饮食不当等因素有关，通常表现为上腹隐痛、餐后饱胀等症状。

1、调整饮食结构

孕妇应保证每日摄入足够的优质蛋白和膳食纤维，如鸡蛋、鱼肉、西蓝花等。少量多餐可减少胃肠负担，避免空腹时间过长。烹饪方式以蒸煮为主，减少油炸食品摄入。每日饮水控制在1500-2000毫升，避免饭前大量饮水稀释胃酸。

2、规律进食

固定每日三餐时间，两餐间隔不超过5小时。早餐应在起床后1小时内完成，晚餐与睡眠间隔3小时以上。加餐可选择无糖酸奶或苏打饼干等碱性食物，中和胃酸。避免暴饮暴食，每餐进食量控制在七分饱。

3、控制情绪压力

孕期焦虑可能通过神经调节加重胃黏膜损伤。可通过孕妇瑜伽、冥想等方式缓解压力，保证每日7-9小时睡眠。家属应避免在孕妇面前发生争执，创造轻松生活环境。出现持续情绪低落时需及时寻求心理疏导。

4、避免刺激性食物

禁食辛辣调料、浓茶、咖啡等可能刺激胃黏膜的食物。生冷食物如冰品、刺身等需严格避免。酸性水果如柑橘类每日摄入不超过200克，建议餐后1小时食用。戒烟戒酒，远离二手烟环境。

5、定期产检

产检时主动向医生反馈消化系统症状，必要时进行碳13呼气试验排查幽门螺杆菌感染。出现持续上腹痛、黑便等症状时需完善胃镜检查。妊娠中晚期可遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片等胃黏膜保护剂，禁用含铋制剂。

孕妇需注意腹部保暖，睡眠时采取左侧卧位减少胃酸反流。适当散步有助于促进胃肠蠕动，但需避免餐后立即运动。若症状持续加重或出现呕血、体重下降等表现，应立即就医。所有药物使用均需在产科和消化科医生共同指导下进行，不可自行服用中成药或偏方。