如何做好胃溃疡的预防

胃溃疡可通过调整饮食、规律作息、控制情绪、避免药物刺激、定期体检等方式预防。胃溃疡通常由幽门螺杆菌感染、长期服用非甾体抗炎药、胃酸分泌异常、不良生活习惯、遗传因素等原因引起。

1、调整饮食

减少辛辣刺激、过酸或过硬食物的摄入，避免空腹饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品。选择易消化的食物如小米粥、山药、南瓜等，适量补充优质蛋白如鱼肉、鸡蛋清。进食时细嚼慢咽，每日可安排5-6次少量进食以减轻胃部负担。

2、规律作息

保持每日7-8小时睡眠，避免熬夜导致胃肠功能紊乱。进餐时间固定，避免暴饮暴食或长时间空腹。饭后30分钟内避免平卧，夜间反酸者可适当抬高床头。建议戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精均会刺激胃黏膜。

3、控制情绪

长期焦虑、紧张等情绪波动会导致胃酸分泌异常。可通过正念冥想、深呼吸训练等方式缓解压力，每天进行30分钟有氧运动如散步、太极拳等。若出现持续情绪障碍，应及时寻求心理干预。

4、避免药物刺激

长期使用阿司匹林肠溶片、布洛芬缓释胶囊等非甾体抗炎药需配合胃黏膜保护剂如铝碳酸镁咀嚼片。糖皮质激素类药物如醋酸泼尼松片应在医生指导下规范使用。服药期间出现胃部不适需及时就医调整用药方案。

5、定期体检

40岁以上人群建议每年进行碳13呼气试验筛查幽门螺杆菌，胃镜检查可早期发现黏膜病变。有胃癌家族史者需缩短体检间隔。若出现上腹痛、餐后腹胀、黑便等症状，应立即进行胃功能评估。

预防胃溃疡需建立长期健康管理意识，保持饮食清淡规律，避免过度劳累。冬季注意胃部保暖，夏季不过量食用冷饮。出现反复上腹隐痛、反酸嗳气等症状时，可遵医嘱使用雷贝拉唑钠肠溶片、枸橼酸铋钾颗粒等药物进行干预，但须避免自行购药治疗。合并贫血、消瘦等预警症状时务必及时消化科就诊。