得了肠炎可以做哪些运动

肠炎患者可进行散步、瑜伽、游泳等低强度运动，但需避免剧烈运动。肠炎通常由感染、免疫异常等因素引起，可能伴随腹痛、腹泻等症状。运动时应根据症状严重程度调整强度，以不加重不适为原则。

散步是肠炎患者较适合的运动方式，速度控制在每小时3-5公里，单次时长不超过30分钟。这种运动能促进胃肠蠕动又不增加负担，建议选择平坦场地并穿着舒适鞋袜。瑜伽中的猫牛式、婴儿式等舒缓动作有助于缓解腹胀，练习时需避免扭转腹部的体式，保持呼吸均匀。游泳水温需维持在28-32摄氏度，避免冷水刺激肠道，每次游10-15个来回即可，注意及时补充水分。八段锦的调理脾胃须单举动作可改善消化功能，练习时配合腹式呼吸，每日重复5-8次。康复期患者可尝试低强度骑行动感单车，阻力调至最低档，持续15-20分钟，过程中如出现腹部绞痛应立即停止。

肠炎发作期应暂停所有运动，恢复期运动前后2小时内避免进食，运动时携带口服补液盐备用。日常可按摩中脘穴、足三里穴帮助胃肠功能恢复，配合腹部顺时针轻揉。保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳，饮食选择低脂低纤维食物，少量多餐。若运动后出现持续腹痛或血便，需立即就医复查。