脂肪肝患者的运动原则

脂肪肝患者运动需遵循低强度有氧优先、循序渐进、长期坚持的原则，推荐快走、游泳、骑自行车等运动方式。

脂肪肝患者运动应以心率控制在最大心率的60%-70%为宜，运动时间建议每次30-60分钟，每周至少5次。运动前需进行5-10分钟热身，运动后做拉伸放松。合并肥胖者需配合饮食控制，将体重减轻5%-10%可显著改善肝脏脂肪沉积。运动过程中如出现头晕、胸闷等不适需立即停止。合并肝功能异常或肝硬化患者应在医生指导下调整运动强度，避免剧烈运动加重肝脏负担。

脂肪肝患者日常需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食上限制高脂高糖食物，增加优质蛋白和膳食纤维摄入，如鱼类、豆制品、燕麦等。严格戒酒，慎用可能损伤肝脏的药物。每3-6个月复查肝功能、超声等指标，监测病情变化。合并糖尿病或高脂血症者需同步控制血糖血脂。通过科学运动结合生活方式调整，多数脂肪肝患者的病情可获得明显改善。