14岁女生痛经怎么办

14岁女生痛经可通过热敷腹部、适量运动、调整饮食、心理疏导、遵医嘱用药等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫发育未成熟、精神紧张、受寒、子宫内膜异位症等原因引起。

1、热敷腹部

将热水袋或暖宝宝置于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，持续15-30分钟。热敷能促进盆腔血液循环，减少前列腺素对子宫的刺激，从而缓解子宫痉挛性收缩。注意避免烫伤皮肤，可隔一层衣物使用。月经期间每日重复进行2-3次，尤其在疼痛发作时效果显著。

2、适量运动

经期前3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，每次15-30分钟。运动能刺激内啡肽分泌，具有天然镇痛作用，同时帮助放松盆底肌肉。避免游泳、跳跃等剧烈运动。建议家长陪同孩子建立规律运动习惯，每周保持3-5次有氧运动，有助于调节内分泌功能。

3、调整饮食

月经前1周减少冷饮、高盐食物摄入，增加温热的姜茶、红糖水等饮品。每日补充含镁食物如香蕉、坚果，镁离子可抑制神经兴奋性。适量食用三文鱼、亚麻籽等富含ω-3脂肪酸的食物，能减少炎症介质产生。避免空腹状态，少量多餐维持血糖稳定。

4、心理疏导

青春期女性对疼痛敏感度较高，家长需帮助孩子认识月经生理知识，消除恐惧心理。可通过呼吸训练、音乐放松等方式转移注意力。若出现焦虑情绪持续加重，建议咨询心理医生进行认知行为干预。建立月经日记记录周期变化，有助于预判疼痛时段提前准备。

5、遵医嘱用药

疼痛严重影响生活时可短期使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药，但需严格遵循医嘱。对于顽固性痛经，医生可能开具短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片调节激素水平。中药方面可选择元胡止痛滴丸、少腹逐瘀颗粒等活血化瘀制剂，均需在专业中医师指导下使用。

建议家长帮助孩子记录月经周期及症状变化，注意保暖避免腰腹部受凉，保证每日7-9小时睡眠。若疼痛伴随呕吐、晕厥或持续超过3天，需及时就医排除器质性疾病。建立健康的生活作息，避免过度节食或熬夜，青春期结束后多数原发性痛经会逐渐缓解。