类风湿关节炎运动方法

发布时间：2020-08-2852413次浏览

类风湿关节炎是咱们生活中很多见的疾病，在一些中老年的朋友中，他们经常表现出一副很痛苦的状态，所以关于类风湿关节炎的了解是很主要的，本来类风湿关节炎的医治并不是那么难，多做一些运动就可以了，可是，医治类风湿关节炎不是那么简单，不过做运动更可以缓解病情，那么，类风湿关节炎运动做什么呢?

1、关节的伸展和舒展运动，每天都可以做，这些都患上类风湿关节炎的预防。比如抬头、低头等颈部的活动，髋、膝关节的伸展运动，屈腿、伸腿，躺着或者坐着都可以做。

2、肌肉力量的训练，每天或隔天做。对于膝骨关节炎，要进行股四头肌锻炼，可以在坐位的情况下，伸小腿，使股四头肌有紧张感，坚持5秒钟，然后放下腿，放松，两条腿交替做，每次15分钟。做好类风湿关节炎的预防要每天坚持锻炼，肌肉的力量加强了，还可以在小腿上增加一些阻力进行。

3、运动是有氧运动，比如游泳、骑车、散步和慢跑，有氧运动可以增加肌肉的力量，还可以提高心肺功能，有利于关节功能的远期改善。这是类风湿关节炎的预防措施之一。

治疗类风湿关节炎要做什么运动?在生活中，想不让类风湿关节炎出现在我们的身上，那就要大家做好一些预防工作才行，多做一些运动，就是治疗类风湿关节炎的方法，所以在平时的时候，大家要多做一些运动才行。

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