月子腰肌劳损预防方法

在大家日常生活中，腰肌劳损已经比较常见了，由于生活中的种种原因，很容易使人染上腰肌劳损，尤其是坐月子的妈妈们，会出现腰部酸痛等症状，更甚者会影响日常生活以及工作，为了避免腰肌劳损给大家带来的伤害，做好有效的预防是关键，那么月子腰肌劳损预防方法有哪些?我们这就给大家介绍一下。

纠正不良姿势和习惯

站有站姿，坐有坐相，良好的姿势是健康的基础，不良姿势是病痛的起点。比如：搬提重物时要有技巧，不要让腰部弯曲，应使髋、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同时用力，分散腰部的力量，从而防治腰部损伤。腰肌劳损患者还应避免从高处取重物。

切勿长时间久坐

很多人容易发生腰痛之类的骨科疾病，这是因为坐位时腰部负荷时间过长，应站起来活动活动，或变换一下姿势，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，避免劳损而引发腰痛。

经常更换站立姿势

应避免长久以一种姿势站立，不时更换站立姿势。站立时间过长，可稍稍踱上几步，以便使高度紧张的肌间韧带得到放松。

睡眠姿势以侧卧为宜

让髋、膝处于适当屈曲位;床垫过软的应在软垫下置一硬板;注意褥子不可过薄，防止腰部着凉。

以上对于预防腰肌劳损的详细介绍，相信大家都有了些许了解了，做到有效的预防，那么疾病会对大家敬而远之的，腰肌劳损并不可怕，发现症状，及时治疗也是关键，患者一定要重视起来，希望大家都能够保持快乐的心情和健康的身体。