腰椎骨质增生发病年龄

腰椎骨质增生通常在40岁以上人群中发病，随着年龄增长发病率逐渐升高。该病主要与关节退行性变、长期劳损、姿势不良、代谢异常等因素相关，男性发病率略高于女性。

腰椎骨质增生属于脊柱退行性病变的常见类型，其发病年龄呈现明显的增龄性特征。30-40岁人群可能出现早期椎体边缘轻度骨赘形成，此时多无典型症状。40-50岁阶段骨赘生长速度加快，约三成人群通过影像学检查可发现明显骨质增生改变。50-60岁年龄段发病率达到高峰，超过半数人群出现腰椎活动受限、晨僵等临床表现。60岁以上患者往往伴随椎间盘高度下降、韧带钙化等复合型病变，症状表现更为显著。长期从事重体力劳动、肥胖、骨质疏松患者发病年龄可能提前5-10年。办公室久坐人群因核心肌群无力导致的代偿性骨质增生，近年呈现年轻化趋势。

预防腰椎骨质增生需建立科学运动习惯，建议每周进行3-5次游泳、瑜伽等低冲击运动，强化腰背肌群力量。日常保持正确坐姿，避免单侧负重超过5公斤。35岁以上人群可每年进行脊柱柔韧性检测，发现活动度下降应及时介入康复训练。饮食注意补充维生素D和钙质，每日晒太阳15-30分钟有助于延缓骨质退化进程。出现持续腰部僵硬、下肢放射痛时应尽早就医，通过X线或MRI明确病变程度。