半月板损伤还能做瑜珈吗

半月板损伤患者能否做瑜伽需根据损伤程度决定，未出现明显疼痛或关节不稳时可在专业指导下进行低强度瑜伽，若存在急性撕裂或严重功能障碍则禁止练习。半月板损伤多由运动创伤、退行性变等因素引起，建议结合影像学检查评估后制定康复方案。

损伤较轻或处于恢复期的患者，可选择坐姿冥想、仰卧束角式等无负重动作，避免膝关节过度屈曲或扭转。练习时应使用瑜伽垫缓冲压力，单次时长控制在20分钟内，过程中出现关节弹响或不适需立即停止。部分改良体式如靠墙幻椅式能增强股四头肌力量，对膝关节稳定性有辅助作用。

急性期损伤或术后3个月内患者禁止进行任何瑜伽体式练习，此时膝关节需绝对制动以促进愈合。涉及跪姿的猫牛式、深度前屈的站立前屈式等动作会加重半月板磨损，全莲花坐姿可能诱发关节交锁。若强行练习可能导致撕裂范围扩大，甚至需要关节镜手术治疗。

建议患者在康复科医生和瑜伽治疗师共同指导下制定个性化方案，练习前可先进行10分钟热敷促进血液循环。日常应配合游泳、骑固定自行车等低冲击运动，避免跑跳类动作。定期复查MRI观察半月板修复情况，必要时使用氨基葡萄糖胶囊、塞来昔布胶囊等药物辅助治疗。