颈椎病患者如何选用枕头

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从侧面看，脊柱有四个弧度，也叫生理曲度，既保证了颈椎外在肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态，对于颈椎病患者来说，选择一个合适的枕头与保持最佳睡眠姿势一样重要。

1、选择合适的填充物：枕头的填充物种类繁多，常用的有羽绒、稻谷壳、稻糠皮、荞麦皮、人造填充物等，对于颈椎病患者来说，荞麦皮即可，不宜选择过于柔软的填充物。

2、不宜填充过满：用填充物填充枕头时不要填得太满，70%即可，以免影响枕头变形的能力。

3、软硬适中：过硬的枕头可增加局部压力大，而过软的枕头易影响血液循环，使头部麻木，此外枕头弹性也不能太大，否则容易造成颈部肌肉损伤。

4、睡前调整枕头形状：睡觉前将枕头形状稍加整理能够更有效的支撑颈部，应使枕头的形状从侧面看类似“6”字，将突起部分的高度相当于自己的拳头。

特别提示：人在睡眠过程中姿势会不断变化，但颈椎病患者最好长时间保持仰卧睡眠姿势，如有睡眠呼吸暂停综合征、妊娠月份较大，则应避免仰卧，老年患者不适合仰卧睡眠。

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