颈椎病怎样注意什么

Question

因为常年对着电脑加班，现在有颈椎病，颈椎病怎样注意什么？

Answer 1

颈椎病患者要注意睡眠姿势，睡觉时要采取仰卧，以顺应颈椎的生理弯曲。枕头不可过高、过低，仰卧时枕头高度应等于一拳的高度，建议可以使用荞麦皮装填的枕头。还要纠正不良生活习惯，避免长时间的低头工作，不要过度低头、仰头、突然转头。平时要谨慎按摩，脊髓受压或椎体不稳定的情况下去按摩具有一定的危险性。

Answer 2

颈椎病的患者应要注意避免长时间的低头，如果是长期伏案工作者应该定时的改变颈部体位，让头颈部向前或者后方左右转动，也可做耸肩运动，放松颈肩部肌肉。平时保持适当运动，可以适当进行有氧运动，比如游泳、跑步、健身操等，这些运动对预防颈椎病和缓解症状有一定的帮助。