月经不调练瑜伽有用吗

月经不调练瑜伽可能有一定帮助，但需结合个体情况判断。瑜伽通过调节内分泌、缓解压力等方式可能改善功能性月经不调，但对于器质性疾病引起的月经不调效果有限。

瑜伽中的特定体式如猫牛式、婴儿式等能放松盆腔肌肉，促进局部血液循环，有助于缓解因压力或激素波动导致的月经周期紊乱。规律练习可降低皮质醇水平，间接调节下丘脑-垂体-卵巢轴功能，对多囊卵巢综合征等内分泌问题引起的月经异常可能有辅助改善作用。部分扭转体式还能刺激腹部器官，帮助缓解经期腹胀不适。

若月经不调由子宫肌瘤、子宫内膜异位症等器质性疾病导致，单纯依靠瑜伽难以解决根本问题。剧烈扭转或倒立体式可能加重病情，如子宫腺肌症患者练习深度后弯体式可能诱发疼痛。甲状腺功能异常、垂体瘤等全身性疾病引起的月经紊乱，需优先进行医学干预。

建议在专业瑜伽教练指导下选择温和的阴瑜伽或修复瑜伽，避免高温瑜伽等可能加重脱水风险的练习。月经期间应暂停倒立及高强度体式，出现持续周期紊乱或异常出血时须及时就医排查病因。可配合记录基础体温和月经周期，客观评估瑜伽干预效果。