什么是膝关节增生

膝关节增生通常是指膝关节骨质增生，属于关节退行性改变，主要表现为关节边缘骨赘形成，可能与年龄增长、关节劳损、肥胖、关节损伤、遗传等因素有关。

一、年龄增长

随着年龄增长，关节软骨逐渐磨损退化，关节稳定性下降，机体为维持关节功能可能代偿性形成骨赘。日常需注意减少关节负重活动，避免长时间站立或行走，适当进行游泳等低强度运动帮助维持关节功能。

二、关节劳损

长期重复性关节负荷如重体力劳动、高强度运动等可能导致软骨损伤，加速骨质增生进程。应注意劳逸结合，工作时佩戴护膝等防护用具，运动前充分热身，运动后做好拉伸放松。

三、肥胖因素

体重超标会增加膝关节承重压力，加速关节软骨磨损。需要通过合理饮食控制体重，减少高热量食物摄入，结合慢跑、骑行等有氧运动逐步减轻体重负荷。

四、关节损伤

既往关节骨折、韧带撕裂等损伤可能导致关节力学改变，引发创伤性关节炎和骨质增生。急性期需及时固定制动，恢复期在医生指导下进行康复训练，必要时使用玻璃酸钠注射液改善关节功能。

五、遗传因素

部分人群存在关节软骨代谢相关的遗传易感性，更易出现早期关节退变。有家族史者应提前关注关节健康，定期进行关节功能评估，避免过度运动损伤。

膝关节增生患者需保持适度运动锻炼增强肌肉力量，选择平底软底鞋减少行走冲击，寒冷季节注意膝关节保暖促进血液循环，饮食中适当增加富含钙质和胶原蛋白的食物如牛奶、豆制品、蹄筋等，避免爬山、爬楼梯等高负荷活动，若出现持续疼痛或活动受限应及时至骨科就诊评估。