痛经的护理原则是什么

痛经的护理原则主要有热敷缓解、适度运动、调整饮食、心理疏导、药物干预等。

1、热敷缓解

下腹部热敷可促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用40-45℃热水袋或暖宝宝，隔衣物敷于小腹15-20分钟，每日重复2-3次。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者需谨慎控制温度。热敷对原发性痛经效果较明显，若疼痛持续加重需警惕继发性痛经可能。

2、适度运动

经期前3天可进行低强度有氧运动如散步、瑜伽，帮助释放内啡肽减轻疼痛。避免剧烈运动导致盆腔充血加重症状。推荐凯格尔运动增强盆底肌力量，每周练习3次，每次10分钟。运动后及时补充水分，注意保暖避免受凉。

3、调整饮食

增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，减少高盐高糖食物摄入。每日补充300ml温热的姜枣茶，所含姜烯酚具有抗炎作用。避免冷饮刺激胃肠引发痉挛，限制咖啡因摄入防止血管收缩。月经前1周开始补充维生素B1和镁剂有助于缓解不适。

4、心理疏导

焦虑情绪会降低疼痛阈值，可通过正念冥想或腹式呼吸调节自主神经功能。记录月经周期和症状变化，建立疼痛管理日记。严重者可寻求认知行为治疗，学习应对疼痛的放松技巧。家属应给予情感支持，避免施加心理压力。

5、药物干预

布洛芬缓释胶囊等非甾体抗炎药需在疼痛初期服用，可抑制前列腺素合成。严重痉挛时可用颠茄磺苄啶片解除平滑肌痉挛。继发性痛经患者需针对病因治疗，如子宫内膜异位症可使用炔诺酮片调节激素。所有药物均须在医生指导下使用，避免长期依赖。

痛经期间建议穿着宽松衣物，保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜加重内分泌紊乱。经期后3天可逐步恢复常规运动，持续补充铁剂预防贫血。若疼痛伴随发热、异常出血或持续时间超过3天，应及时就诊排除盆腔炎、子宫肌瘤等器质性疾病。建立规律的月经健康档案有助于长期管理症状。