人流多长时间以后能运动

人流后一般需要7-14天才能开始轻度运动，具体时间需根据术后恢复情况决定。

人工流产术后子宫内膜存在创面，过早运动会增加出血风险或导致感染。术后1周内应以卧床休息为主，避免提重物或剧烈活动。7天后若阴道出血明显减少、无腹痛等不适，可尝试散步等低强度运动，每次不超过30分钟。术后14天经复查确认子宫恢复良好后，可逐步恢复快走、瑜伽等中等强度运动，但应避免跑步、跳跃等腹部受力动作。术后1个月内禁止游泳、骑自行车等可能增加盆腔感染风险的运动。

术后运动需注意观察身体反应，如出现异常出血、腹痛、发热等症状应立即停止运动并就医。恢复期间应保持会阴清洁，避免过度劳累，饮食上增加优质蛋白和含铁食物如瘦肉、动物肝脏等，帮助修复组织。术后1个月需复查超声确认宫腔恢复情况，医生评估后方可恢复正常运动强度。