头痛按摩哪里效果最好

头痛时按摩效果较好的部位主要有太阳穴、风池穴、百会穴、印堂穴和合谷穴。

一、太阳穴

太阳穴位于眉梢与外眼角中间向后约一横指的凹陷处。按摩此穴位有助于缓解紧张性头痛和偏头痛，能够放松头部两侧的颞肌，改善局部血液循环。用双手拇指或食指指腹以画圈方式轻柔按压，每次持续数分钟。注意力度不宜过大，避免引起不适。

二、风池穴

风池穴在颈后枕骨下方两侧凹陷中，与耳垂齐平。按摩风池穴对缓解颈源性头痛和感冒引起的头痛有较好效果，可舒缓颈肩肌肉紧张。用拇指向上方朝对侧眼睛方向推压，感到酸胀为宜。长期伏案工作者可每日早晚各按摩一次。

三、百会穴

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。刺激该穴位对气血不足导致的头晕头痛有改善作用，能提升阳气流通。可用中指指腹轻叩或顺时针揉按，动作需轻柔缓慢。体质虚弱者按摩时间不宜过长。

四、印堂穴

印堂穴在两眉头连线的中点处。按摩此穴对前额痛和鼻窦炎引发的头痛有明显缓解效果，能疏通鼻腔通气。用拇指指腹从下向上推压至发际线，重复多次。配合深呼吸效果更佳。

五、合谷穴

合谷穴位于手背第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处。此穴为全身镇痛要穴，对各类头痛均有辅助缓解作用。以另一手拇指指尖用力按压至产生酸麻感，交替刺激双手穴位。孕妇不宜按压此穴。

按摩时应保持环境安静，配合均匀呼吸。每个穴位按摩时间以局部微微发热为度，每日可重复进行。若头痛持续存在或加重，需及时就医排除颅内病变等严重情况。日常注意保持规律作息，避免过度用眼和长时间低头，适当进行颈部放松运动。饮食方面减少咖啡因和酒精摄入，保证充足水分补充。