常喝咖啡会影响月经吗

常喝咖啡可能对月经产生轻微影响，但通常不会导致明显异常。咖啡因摄入量与个体代谢差异是主要影响因素。

咖啡因可能通过干扰激素平衡影响月经周期。适量饮用咖啡时，咖啡因对雌激素和孕激素的干扰较小，多数女性不会出现月经周期改变。每日摄入咖啡因不超过200毫克的情况下，月经量、痛经程度通常不受显著影响。部分女性在经期饮用咖啡可能加重乳胀或情绪波动，这与咖啡因促进前列腺素分泌有关。

长期过量摄入咖啡因可能延长月经周期或增加不规律概率。每日摄入超过400毫克咖啡因时，可能抑制黄体生成素分泌，导致排卵延迟。存在多囊卵巢综合征或子宫内膜异位症的女性更易出现咖啡因相关的月经紊乱。咖啡因代谢能力较差的个体可能出现更明显的月经变化。

建议女性根据自身情况调整咖啡饮用量，经期可减少至每日1杯以下。选择低咖啡因饮品替代常规咖啡，注意补充富含铁和维生素B族的食物。记录月经周期与咖啡摄入量的关联性，若出现持续月经异常应及时就医检查激素水平。保持规律作息和适度运动有助于维持月经周期稳定。